男人养生之道

　　因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演着承办人的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。那么男人怎样饮食才能保持健康的体质呢?下面小编就给大家分享男心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。人养生之道-男人保持健康体质的饮食方法，男性朋友们都来瞧瞧吧。

　　一.10点加餐

　　即使早餐吃的很好，到了早上10: 30.前一天储存的糖原也快用完了。如果你想在一天的剩余时间仍像刚充完电，你必须额外加餐。一根巧克力棒，或者一根能量棒，几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。

　　二.吃富含植物纤维的食物

　　植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和一些胆汁盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，降低血压，消除一些致癌物，从而避免直肠癌。建议男性每餐食用18 ~ 20克植物纤维。

　　三.吃含镁的食物

　　镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。

　　四.吃含维生素a的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但是过量摄入对身体有害。

　　五.适量喝水成为一种习惯

　　许多男人不习惯有意识地加水或用含糖碳酸饮料代替开水。人体的健康运行靠开水，皮肤的健康代谢也缺水。长期缺水不利于毒素的正常排泄，不仅会导致免疫力下降，还容易产生皱纹，让你看起来老了好几岁。喝水时，避免暴饮暴食，慢慢喝，以免增加胃和肾脏的负担。

　　六.鱼、家禽和鸡蛋每天1-2次

　　大量研究表明，吃鱼可以降低患心脏病的风险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是蛋白质的良好来源。鸡蛋是长期食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。被妖魔化的食物，因为它们的胆固醇含量比较高。其实鸡蛋是很好的早餐，比炸甜百吉饼或者细面百吉饼好吃多了。

　　以上内容便是小编给大家分享的男人养生之道-男人保持健康体质的饮食方法，相信男性朋友们对男人养生之道又有一个深刻的认识。注重养生的朋友们赶紧收藏起来吧。