冬季养生减肥

　　减肥的关键是减少能量的摄入。少吃多运动自然会减肥。但是冬天容易长胖，而且很多人比较懒，导致发胖，所以冬天减肥不可忽视。那么冬天怎么减肥呢?冬天喝粥是最好的减肥方式，那么冬天减肥的养生粥有哪些呢?以下小编就介绍几种冬季减肥养生粥的做法，希望可以对大家冬季减肥有所帮助。

　　1.红豆黑米粥

　　做法：黑米100克，红豆80克，红枣10个，冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅，加水煮沸;黑米粥煮开后，加一碗冷水，继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入冰糖和红枣，煮两三分钟。

　　功效：促进血液循环、美容、瘦身、消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有补血、利尿、消肿等多种功能。而且红豆纤维含量高，脂肪含量低，是很好的排毒产品。经常消费可以让你的腰腿越来越苗条。

　　2.白扁豆山药粥

　　做法虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。：鲜山药30g，白扁豆10g，白米20g，白糖少量。将白米和扁豆用水洗净，放在一边备用。鲜山药洗净后，去皮切段。往锅里加水，煮开。将大米和白扁豆放入锅中。山药片半熟时加入。煮到熟透。早餐加少量白糖。

　　功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食。结合富含膳食纤维的山药，减肥效果更佳。

　　3.苡仁红薯粥

　　方法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯去皮切段，用糯米煮成粥。

　　功效：苡仁是健脾利湿的产品。红薯热量低，纤维素丰富。具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

　　4.芝麻粥

　　做法：黑芝麻适量，粳米100克。先把黑芝麻洗净。如果芝麻太小，可以用纱布清洗。将洗净的芝麻晒干，翻炒，磨碎。每次可将黑芝麻30克、粳米100克煮成粥。

　　功效：通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的功效，还能起到瘦身减肥的作用。这种粥有助于排出粪便，而忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。且清淡又不失营养。

　　5.燕麦米南瓜粥

　　做法：南瓜150~200g，燕麦片50g。将燕麦米洗净，在水中浸泡至少30分钟，将南瓜去皮并切成块;将浸泡好的燕麦片加入砂锅，然后加入适量的水(煮粥时比平时略多的水);火煮沸后，盖上盖子，转小火30分钟以上;米饭煮软后，加入南瓜，煮10 ~15分钟。

　　功效：南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦片对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。两者合二为一，就是一碗功能性极强，热量极低的美味粥。

　　以上内容便是君陌养生网小编给大家分享的冬季减肥养生粥，相信大家对冬季吃哪些东西可以减肥的问题心里已经有深刻的认识。运用这些方法，减肥野是很简单的事情。