中医夏季养生 夏季以养心为主,夏季要如何养心？

　　中医学常说，夏与心通，夏与火通，火与心同。热扰心神，由暑热引起的出汗、乏力、情绪浮躁、心悸、失眠等多种现象，都与心的机能障碍有关，因此，夏季养心十分重要。

　　一、午睡可以养心

　　心主血，心气推动血液在血管里运转，供给五脏，对五脏各有暖意。心灵与火相通，午时火最旺，消耗能量最多，因此在正午阳气偏盛的时候，需要休息以养阴，达到阴阳调和的目的。心血管疾病的中老年人特别要注意：从上午11点到下午1点，是睡觉睡觉的最佳时间。

　　二、静养养心

　　人们常说<心静自然凉>，意思是说心要静，不能烦躁。心性若始终<躁动>，心始终处于亢进状态，心阴就会不足，出现烦躁、失眠、多梦等现象，容易诱发各种心血管疾病。滋养心灵，平衡五脏。

　　三、适度排汗养心

　　夏日酷暑，人们喜欢躲在空调房里，其实这并不是养生之道。注意：人若常无汗，心阳不足，心气不足，心火旺。此外，夏季雨水多，空气湿度大，若总不出汗，湿寒不能排出，会影响其它内脏器官，引起脾胃病和中暑。

　　中医学认为<汗为心液>，出汗的过程，就是人体内阳气蒸腾阴液，使阴液从毛孔到达肌体表面的过程。因此，适度出汗是人体阳气正常，津液充足的一种表现，也是顺其自然的表现。

　　当然，夏天出汗也并非越多越好。流汗为心液，流汗过多也会伤阴，损阳。因此，夏季应早晚运动，轻点出汗即可，不要汗流浃背。

　　四、红食养心

　　依据《黄帝内经》以色补色的原则，夏天多吃一些红食，就能起到养心的作用。红为火，入心，益气，补血，属阴阳五行。夏天吃红食养心，是古人的养生之道。夏季多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等，喝红酒，能养身益智，使人精神振奋;多吃红豆，能缓解口渴烦躁等症。中午时分是<心火>最旺的时候，容易出现烦躁不安的情绪。为了避免心火过旺，最好还是服用赤小豆。

　　五、苦寒养心

　　荷心味苦寒，入心肾二经，有清心除热，补肾固精之效，能治肾虚。史书上说，乾隆皇帝每次到避暑山庄，都要用荷叶露珠炮制莲心茶，以养心益智，调元气，清心火。西方医学认为，莲心中所含的生物碱具有明显的强心作用，可缓解心律失常。苦寒莲心，尽量不要空腹服用。胃寒怕冷的人，也不适合喝莲心茶。

　　按摩、按摩、心脏护理。

　　一是按摩膻中穴(在两乳之间)。具有宁心、开胸除闷等作用。一个成语叫<心花怒放>，它的中心意思就是肾上腺素。心肌急救时，按下这个部位。在生气的时候，捋一百下左右，就能达到顺气的效果。

大步走，小步跑，一天万步比较好。 　　你看到人们在发脾气的时候是什么样子?捶胸。敲打胸部，忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。这也是人体自我解救的一种方式。二、拍心包经。心包经是人体十二经之一，又称<救命心包经>，分布在胸胁、上肢中间内侧、掌中、中指等部位。

　　常按心包经按摩，能有效消除心脏外部的心包积液，解除对心脏不必要的压迫，使心脏的正常功能得到恢复，有能力向身体各部位输送血液，把堆积的废物带走。动作非常简单：手掌轻拍，每侧拍3-5分钟，轻轻拍红即可。心包经是心脏急救的重要经络。靠近左心，刺激左心包经，急救效果最快捷。

　　朋友，如果你夏天有心烦、口舌生疮、食欲减退、神志不清等症状，尤其是<心火>旺盛，建议抓住季节与脏腑沟通的良机，在夏天养心。