经期后怎么减肥

经期后怎么减肥

1、经期后怎么减肥

第一、多做些有氧运动,如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动,这样能有效地燃烧脂肪,但减肥一定要持之以恒,每天都要腾出一点时间做做运动,抓住经期后减肥的好时机。

第二、每天一定要吃早餐,别以为吃早餐会变胖,不吃的话才会发胖,如果不吃早餐,到了中午就会很饿,开始大吃大喝,这样就会得不偿失了;午餐就按平时餐来吃,吃得饱就行。到了晚餐就尽量少吃,吃一小碗饭就好,或者不吃,适当吃些水果,晚上尽量不要吃过于油腻的东西以及甜食,在晚上不要吃脂肪多的食物,要不然在睡觉的时候就会积存在体内,达不到减肥的效果。记住过了九点就不要再进食了。

第三、在吃早餐前进行些时机体操,有助于燃烧一晚积聚下来的脂肪。在做时机体操15分钟以后,称一下体重,记下来,再进行5分钟的快速时机体操,便可再次称体重,这是体重会有所减低,那么久有助于减肥。

2、经期减肥什么时候调整主食

在“最佳减肥时期”调整你的主食,当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、经期减肥什么时候做运动

调整主食的第二天做体操,因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

经期减肥吃什么

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。的一种滋补作用。

红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

经期减肥可以喝茶吗

1、最好不喝

一般来说,来月经时不建议喝减肥茶。因为在经期喝减肥茶容易加重痛经的症状,还会加重头痛、腰酸、乳房胀痛的症状,会觉得非常不舒服。相关研究也表明,在经期喝减肥茶的女性比不喝减肥茶的女粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。性更容易得经期综合征。所以,为了能度过一个轻松的经期,建议女性朋友来月经时最好不要喝减肥茶。

2、注意事项

在喝减肥茶时,需要注意的事项比较多,比如孕妇、溃疡病人、发烧症状的病人是不能喝减肥茶的。比如饭后也不能立即喝减肥茶,不然容易导致贫血。比如来例假或者哺乳期间也不能喝减肥茶,不然会加重经期的症状和破坏体内激素的平衡。此外,不要老喝一种减肥茶,应该跟着季节来喝,一般建议,春季喝花茶,夏季喝绿茶,秋季喝清茶,冬季喝红茶。