孕妇能否选择吃黑芝麻

　　对于孕妇来说，平时饮食中需要注意的情况更多，这时会有很多饮食禁忌，黑芝麻是我们共同的食物，味道很好，对我们的健康也有帮助，那么对于孕妇来说，黑芝麻可以吃，这是很多人的问题，让我们看看孕妇怎么吃黑芝麻吧。

　　吃黑芝麻对我们健康是有好处的，而且由于黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质、还有糖类、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养素，所以孕妇吃黑芝麻是可以很好的补充营养的，特别黑芝麻油脂丰富，含有油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、车前糖、芝麻糖等。以上这些营养素有抗衰老、治疗产妇贫血、补充胎儿大脑营养、促进胎儿生长，对孕妇健康以及胎儿的健康成长都有帮助。

　　同时黑芝麻具有降低母体过多的胆固醇、缓解孕期便秘、抗炎、降低血糖的作用，孕妇在怀孕的时候不少人都有高血压的情况，这还是吃黑芝麻就很不错。不过如果孕妇正在腹泻期，就不建议再吃黑芝麻了，否则会让问题变得严重，同时中医对黑芝麻的疗效有这样的描述：黑芝麻性甘、平。归肝、肾、大肠经。补肝肾、益精血，润肠燥。用于关晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘，对我们肠胃健康影响也比较大。而且虽然黑芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，每日在9~15克之间，这样吃黑芝麻才健康。

　　孕妇吃黑芝麻对健康是非常有好处的，在平时经常吃黑芝麻对健康很有帮助，可以有效的起到增强身体素质的作用，同时我们吃黑芝麻还可以很好的保护好肠胃健康，对于补充营养也会有帮助，但是吃黑芝麻的时候也要注意量，合理去吃黑芝麻才健康。

　　每个人都想有一头又黑又漂亮的头发。男人浓心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。密的黑发会很精神，而女人的黑发会很有气质和淑女气质。然而，在现实生活中，有很多白发青年。我们如何才能防止这些问题发生，如何解决这些问题？近年来，黑芝麻能黑头发的效果很流行，让我们一起来看看。

　　什么原因导致头发由黑变白？

　　白发的产生主要可以分为两个方面，先天性和后天性，先天性的白发多是由于家族遗传原因，常见的是局限性白发，多是表现在前头发际部分。后天性的白发则是有很多原因引发的，比如说以下几种

　　精神因素，如果一个人长期收到精神打击压迫、心境不佳、操劳过度或者是精神高度集中都很有可能造成白发的产生，如春秋战国时期伍子胥一夜之间头发全变白

　　营养因素，毛发也是人体的一个部分，是皮肤的附属品，跟身体其他器官一样，也需要补充充分的营养。医学家长期的临床观察证明，如果人体上时间的缺少蛋白质、植物油、维生素E、维生素B等物质，也会是头发又黑变白。

　　人体的衰老，衰老是人们无法避免的问题，人体衰老会导致生成黑发的黑色素的减少，从而导致头发变白。

　　黑芝麻是怎样治疗白头发？

　　中医上讲，血是头发营养的来源。如果说一个人的头发会变白，多数的情况是因为人体肝血不足、肾气虚弱导致的。所以，在中医方面治疗头发变白还得从补肝血、补肾气做起。而黑芝麻的主要功效就是补肝血、补肾气，时常服用从而可以有效改善由于肾虚引发的头发变白这一问题，我们还要注意以下几点：平日不吃冷饮、冰激凌，不吃油腻食物，也不能熬夜，每天睡觉不能超过十一点，久而久之头发变白会慢慢得到改善的。

　　我相信你对黑芝麻不是很陌生。黑芝麻能让你的头发变黑，让你精力充沛。这种食物可以做粥，也可以做其他食物的配料。今天，我们就来介绍黑芝麻粥的制作方法。经常喝这种粥对健康有好处。

　　黑芝麻粥

　　1、需要的食材，黑芝麻、黑豆(提前浸泡)、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。

　　2.把黑米和黑豆一起放入水里洗干净，然后放入锅中加入适量的水，把梗糸和黑芝麻也洗干净，如果有时间的话可以提前把黑豆和黑米浸泡几个小时。

　　3、烹调食材，锅中的黑豆煮到八成熟的时候，加入洗干净的梗米和黑芝麻，然后再煮开以后调成小火慢慢的熬煮，要搅动，以免粘锅。

　　4、食用时加入白糖或冰糖即可。

　　黑芝麻粥功效：大脑的发育需要脂肪、钙、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族、糖、蛋白质等八种物质。这款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和钙质，可以满足大脑需求。而且从中医角度来看的话黑芝麻还可以有补充精气和缓解健忘的作用，黑豆黑芝麻多少可以有补肾的作用，而且对于精气不足和肾虚有一定的缓解的作用，而且这样的粥含有的纤维素是比较多的，可以延缓碳水化和物的吸收，也可以预防餐后血糖升高的状态，黑芝麻粥适合各个年龄段的人群。

　　关于黑芝麻粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的步骤了，可以根据自己的喜好选择适合自己的食材，也可以放入山药或者是百合都是不错的选择，冬季常喝这样的粥补脑健胃又营养，小孩子和老年人，身体虚弱的人群都适合食用。

　　黑米芝麻和粥是我们经常搭配的一个组合，但人们忘记了它的用途和好处，一些适合人们的搭配并不是很重要，但今天的社会需要健康，搭配非常重要，黑米和芝麻搭配很完美哦，尤其是添加黑豆一起煮粥，可以有丰富的营养，让我们看看。

　　黑豆黑米芝麻粥

　　1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质;

　　2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

　　3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分;

　　黑豆黑芝麻黑米粥的做法

　　1将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时;

　　2然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水;

　　3然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅;

　　4然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

　　关于黑豆黑米芝麻粥的做法和它的营养价值，大家都病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充人体所需的营养，而且还好消化，具有滋补的作用，特别是对于脾胃不好的人群来说是不错的选择哦，大家不妨试试做一做。

　　我们见过黑芝麻。虽然我们通常不直接吃，但我们相信很多人都喝过黑芝麻糊。当你吃黑芝麻时，你有没有注意到黑芝麻的热量？让我们看看。

　　黑芝麻的热量是多少？每100克的黑芝麻所含有的热量为531大卡，这个数值占到了营养学推荐的一个成年人所要摄入的热量的总和的23%。

　　黑芝麻的热量高吗

　　黑芝麻的热量是比较高的，100克的黑芝麻所含有的热量达到了531大卡，这个数值比我们平时吃的很多高热量的食物的热量还要高。不过我们一般很少直接去食用黑芝麻，即使是很多点心上面会撒一些黑芝麻，其量也是比较少的，这样算下来摄入的黑芝麻的量很少。另外，我们平时吃的一些黑芝麻制品，因为里面还添加了很多其他的成分，因此黑芝麻所占到的比重也不是很大，因此只要我们适量去食用，不用担心摄入热量过多的问题。

　　吃黑芝麻会长胖吗

　　适当的去食用黑芝麻是不会导致我们发胖的。因为黑芝麻虽然热量比较高，但是因为我们一般食用的量并不是很多，因此是不太需要担心热量过多的问题的。另外，虽然黑芝麻里面所含有的油脂含量也比较多，但是因为其基本都是不饱和脂肪酸，是对我们人体有益处的脂肪酸，因此也是不会导致我们长胖的。