男性性功能锻炼方法

　　大多数男人对自己的性能力没有多少信心。如今大多年轻人是上班族，所以大多数人缺乏锻炼，健康状况不如以前好。那么。男人锻炼性能力最简单的方法是什么?下面十七养生网给大家介绍一下。

　　1、下蹲

　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果更佳。

　　2、弓步走

　　动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。

　　动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。地。省思虑则心血不耗，发不易白。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

　　3、抬臀部

　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。

　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

　　4、举哑铃

　　医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

　　动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下。

　　睡前按摩提高性能力

　　如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

　　按肚脐

　　中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。