男人持久不泄锻炼方法

　　男人对于自己“性方面”的能力都是非常看重，在民间也是流传着很多“增强技能”的偏方，但大多数都是不可取的，要想增强这方面的能力还是需要从“锻炼”和“食疗”来入手，那么今天小编就给大家来分享几种能让你久战不泄的民间技巧，长期锻炼下去必然会有一定效果，下面一起进入正文来了解!

　　男人久战不泄的民间技巧：

　　1、深蹲(男人必练)

　　在民间是流传着这样的说法：“男人深蹲练的好，女人“受不了”。女人深蹲练的好，男人“受不了”。男女深蹲练的好，床受不了!”，从此话中我们便可得知“深蹲”对提高男性“那方面”能力应该是有很大帮助的，所以“深蹲”也是能让你“久战不泄”的一种民间技巧。

　　好处：男人长时间练习深蹲能够加快“睾丸激素”的分泌，让你在时间上是变的更久!其次便是能够增加你的“臀部”力量，让你拥有更强的“冲刺力”，所以说想要增强“实力”，深蹲是必须练的哦!

　　2、降低敏感度

　　为什么很多男人时间“很短”呢?这和你的“敏感度”是有很大关系的，太过于敏感会让你三下五除二便缴枪投降。所以在民间也是有这样几种方式来降低你的“敏感度”!

　　1、时长用“头”来和衣服进行摩擦，这会降低你的“敏感程度”。

　　2、在啪啪啪的时候，要学会分散自己的注意力和“操作”技巧，多学学姿势能够让你的时间更长!

　　3、泥鳅炖豆腐

　　虽说在科学上“食疗法”是并不能帮助男性“增长时间”的，但在民间依旧是有很多人乐此不疲，而最常见的便是“泥鳅炖豆腐”这种食疗法了。泥鳅在中医上便是“壮阳、补肾”之物，而豆腐富含蛋白，这两者相加，便是对身体有很大帮助!

　　4、加强身体锻炼

　　要想“治本”其关键还是要加强身体的锻炼，有了强壮的身体才能有一个好的“性福生活”，比如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等等，只有身体强壮了，其体内各方面的机能的都得了提升，这才是“根本”啊!

　　性快感是夫妻生活待遇的一个关键指标，但男女在夫妻生活中的中性快感通常不是同一步，确切地说，女性的性快感一般比男性来凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。得晚，所以男人需要延长自己的时间，这样双方才能享受性生活的快乐。

　　一: 学会放下心理负担

　　1: 不必为追求完美高潮迭起觉得不好意思，假如心里存留那样的念头，便会存有阻碍。假如你觉得自身不应该享有性生活，当然也就难以获得高潮迭起。实际上，高潮迭起自身便是让人体释放压力进而得到 开心，学会放下心理负担，才可以开启开心的大门。

　　二: 控制激动

　　1: 性感觉全过程分成四个环节：兴奋期、持续期、活跃期、消散期。要想更挺立长久，关键所在了解到全部性生活中的感情波动全过程，把自己兴奋期的情况区划成1至10个级别，别让自身太激动，激动度保持在7上下就可以。

　　三: 对自己说“我最棒”

　　1: 长期没法得到 快乐，或许有些人感觉是自身的高潮迭起电源开关不灵了。权威专家觉得，每一个人都可以得到 性快感，更先要清除顾忌，坚信自己和爱人，对自己说“我最棒”。

　　四: 强“性”健身运动

　　1: 增强体质延长射精时间的肌肉，终断尿里的排出或是忍尿时能够给你认知这种肌肉的所属，随后采用“凯格尔运动”锻练这种位置，即收拢屁股和骨盆底肌肉的健身运动，10秒后再释放压力，反复几回。

　　五: 别忽略第二次

　　1: 高潮迭起后本能反应的反映是入睡，抑止一下这一冲动，留意观查另一方的激动感，随后斟酌再度进到。大部分的男士在第二次性生活时都能持续更长的時间，多训练几回，也会让今后的次交欢更长期。

　　六: 心无杂念

　　1: 假如性生活时仍在惦记着没做了的家务活、明日的工作中等，那麼快乐也许不容易随便来临。因而把性生活当做一次舒服的推拿，大部分人都是在推拿时心无杂念，完全释放压力，性生活也一样。

　　七: 认识自己的人体

　　1: 因为欠缺充足的两性知识，很多人性需求一直抱有逃避的心态，乃至害怕探寻自身的人体。男士要学好从镜中看自身，掌握男人生殖构造的关系，这有利于你正确引导性生活个人行为，进一步开展更畅顺的性生活。

　　八: 互换姿势

　　1: 女上男下时，男性生殖器遭受的刺激性更小，能减缓男人射精。需要留意的是，让她的活动力度迟缓些，由于速率过快会让男生受不了，体力反倒会降低。

　　九: 让女性提早达到更佳状态

　　1: 女性需要大量的時间达到更佳状态，在得到 高潮迭起层面也会慢一拍。因而，女士要提早达到更佳状态，让阴道内越来越潮湿。那样既无需让男士等候太久，还可以让男士迅速地资金投入，彼此能够一起达到高点。

　　通过选择性爱时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后，性欲强烈且精力充沛;先睡一觉然后性爱，避免紧张;一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长;先手淫射精，不应期过后再性爱，都能达人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。到延长时间的作用。

　　1、采用省力的性爱体位

　　可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性爱时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。

　　2、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”。

　　由于过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。

　　在正确的性爱过程之后，建议男性可以适度做一些小保健操，同样有助于“性”命持久：

　　1、刺激腹股沟管部强化睾丸功能。

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的重要通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好，对于保持男性性功能是非常重要的。可以在每日睡前按摩腹股沟管，方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

　　2、锻炼性交肌肉。

　　有学者说，性功能是锻炼出来的。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用，增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加高潮的快感，并能帮助患者控制射精，一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼。

　　方法是假想正在阻止小便(憋尿)，每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般就可感受到它对性生活的帮助。