湿热该怎么调理

湿热的一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因为出汗而减轻，舌苔黄腻、脉数。那么湿热该怎么调生身以养寿为先，养身以却病为急。理呢？下面就为大家详细介绍。

湿热该怎么调理

1.饮食调理

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜【苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。】，绿豆【绿豆（Vigna radiata (Linn.) Wilczek.） ，属于豆科。】，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。

2.运动调理

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑【中长跑（middle and long dist四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。ance race），是中距离跑和长距离跑的简称。】、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

3.药物调理

在中药里，有不少药材都具有祛湿热的作用，当我们感到体内有湿热的时候，就可以通过服用中药来化湿。常见的祛湿中药有薏仁【薏仁（拉丁Semen Coicis，英文名Coix Seed）又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。】、红豆、滑石、生甘草等，另外，清热药材也是我们需要辅助使用的，有菊花、黄岑【黄岑，助教，南京艺术学院流行音乐学院钢琴教师。】、蒲公英【蒲公英（拉丁学名：Taraxacum mongolicum Hand.】、金银花等。

4.起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风，清爽舒服。

5.精神调理

专家表示，体内有湿热的人脾气是比较差的，容易暴怒、烦闷，或者说负面情绪会比普通人来得重，此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄，可以听听喜欢的音乐，看一部喜剧电影等，这些都可以让我们转移注意力。

6.经络调理

中医认为，体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理，例如拔罐、刮痧等，这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作，否则会引起不必要的伤害。

看完上文的介绍后，相信大家对湿热该怎么调理已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。