吃南瓜可以减肥么

南瓜是人们餐桌上很常见的一种食物，可以有不同的做法，而且南瓜　有很高的营养价值。那么吃南瓜可以减肥么？下面就一起来了解一下吧。

吃南瓜可以人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。减肥么

吃南瓜可以起到辅助减肥的作用，因为南瓜中含有丰富的大量的膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。】和维生素，营养比较丰富，而且热量和糖分都比较低，还有一定的利尿和排毒的作用。所以都有利于促进体重的进一步下降，减肥期间可以适当的喝一些南瓜汤【南瓜汤，是一道民间小吃。】，也可以适当的吃一些蒸南瓜【蒸南瓜是一道有食疗效果的传统菜品。】。但是也不能单纯的通过这种食物达到比较好的减肥效果，还是要合理的控制饮食，同时配合运动锻炼，从而达到减肥效果。

吃南瓜对身体的好处

1.解毒

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2.抗衰老

南瓜含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。】，这些物质具有抗衰老的作用，而且，能有效地保护肌体免受一些氧自由基【健康的杀手--氧自由基： 我们生活在富含氧气的空气中，离开氧气我们的生命就不能存在，但是氧气也有对人体有害的一面，有时候它能杀死健康细胞甚至致人于死地。】和过氧化物【过氧化物是指含有过氧基-O-O-的化合物。】的损害。　

3.降低血糖

南瓜含有丰富的钴【钴[gǔ]，元素符号Co，银白色铁磁性金属，表面呈银白略带淡粉色，在周期表中位于第4周期、第Ⅷ族，原子序数27，原子量58.9332，密排六方晶体，常见化合价为+2、+3。】，钴能促进新陈代谢和加强造血功能，并参与人体内维生素B12【维生素B12又叫钴胺素，是含金属元素的维生素。】的合成，是人体胰岛细胞【胰高血糖素是一种由胰岛细胞分泌的蛋白质激素，它与胰岛素一起发挥作用来调节血糖的水平。】所必需的微量元素，对缓解糖尿病症状【《糖尿病症状》是一款Android平台的应用。】、降低血糖有辅助食疗的功效。

4.护胃助消化

南瓜含有丰富的果胶，而这种物质具有保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜还可以促进胆汁【胆汁约75%由肝细胞生成，25%由胆管细胞生成。】分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

5.护眼明目

南瓜的胡萝卜素含量较高，它可以在人体内转化成维生素A，是最有效的维生素A源。维生素A可以预防眼角膜干燥、退化，维持眼角膜正常，并增强眼睛在昏暗环境看东西的清晰度。

6.消除致癌物质

南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。

以上内容就是为大家介绍的吃南瓜可以减肥么，除此之外，文中还为大家介绍了吃南瓜对身体的好处，希望可以帮助到大家。