除湿气更好的方法

体内湿气重的人，会出现一系列的不适症状，比如脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良【消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。】、食欲差等。当出现上述症状时，就说明体内有湿气了，且湿气较重。那么除湿气更好的方法有哪些呢？下面一起来看看吧。

除湿气更好仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。的方法

1.食疗

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。的食疗方有薏米红豆汤【薏米红豆汤是一道汤剂，制作原料主要有薏米、红豆等。】、冬瓜排骨汤【冬瓜排骨汤是一道羹汤，制作原料主要有排骨、冬瓜等，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘，清热消暑，对暑热难消等现象有效。】、健脾祛湿汤【健脾祛湿汤是一剂中药方剂，主要功效用于脾虚湿郁带下。】、玉米须汤等。

2.运动

缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。

3.汗蒸

汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

4.作息规律

中医说“思虑伤脾【 ...】”，脾胃不和，也会使内湿伤身。所以劳逸结合、不熬夜，规律作息，保证充分的睡眠时间，也是去湿的重要方法。

5.泡脚

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水【米酒水，又称月子米酒，顾名思义，就是米酒经过高温蒸发，将其酒精成分蒸发掉，剩下的米酒液。】、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮【为葫芦科植物冬瓜的干燥外层果皮。】煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

6.远离潮湿环境

暑湿感冒多是外湿之毒引起。夏季贪凉打地铺，易受湿气侵袭。长期生活在潮湿环境中也会使湿毒积聚。去湿毒需要避免潮湿环境。

通过对上文的阅读，相信大家对除湿气更好的方法已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。