肾阴虚怎么调理

肾阴虚【肾阴虚（asthenia of renal yin），肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。】，俗称肾水不足，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所导致的，用现代医学定义来说，就是供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。那么肾阴虚怎么调理呢？下面一起来看看吧。

肾阴虚怎么调理

1.注重锻炼身体

平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用。

2.饮食调理

阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳【滋阴潜阳是指运用滋阴、潜阳的中药治疗肝肾阴虚而肝阳偏亢证。】为法。

3.注意房事节制

如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。人的生活。

4.保持精神健康

肾阴虚的人容易心烦气躁。做事情不能集中注意力，因为身体里的阴虚则会引起火旺，有火就会显得非常的气燥，因此要控制好自己的情绪，不能让情绪主宰了整个精神面貌。

5.多吃黑色食品【黑色食品，是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。】

大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆【黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。】、黑米【黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。】、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

6.食用山药枸杞汤

山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被更大化吸收和发挥。

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