焦虑症怎么自我治疗 焦虑症自我治疗方法有哪些(焦虑症可以按什么方法进行自我治疗)

焦虑症可以按什么方法进行自我治疗,焦虑症怎么自我治疗 焦虑症自我治疗方法有哪些很多人还不知道,今天就和小编璐璐一起来看看这个问题吧。

焦虑症的自我治疗包括以下四个方面:

1.积极的自我暗示:积极的自我暗示可以增加自信,克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提;

2.适度运动:跑步、打球或游泳能让你放松心情,心情愉快;

3.做自己最感兴趣的事:面对焦虑时,放下手头的工作,做自己感兴趣的事;

4.情绪宣泄:情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。

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