减肥时三餐吃什么(减肥时三餐吃什么食物)

减肥时三餐吃什么食物,减肥时三餐吃什么很多人还不知道,今天就和小编玉儿一起来看看这个问题吧。

1、病情分析:减肥饮食需要多样化。

2、不是固定一日三餐吃什么,而是各种饮食要互相搭配。

3、关键是要掌握饮食的原则。

4、每天摄入的总热量是固定的,早餐占30%,晚餐占30%,午餐占40%。

5、碳水化合物约占每日总热量的一半,包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。

6、蛋白质占20%左右,主要是鸡蛋、牛奶、瘦肉。

7、脂肪的摄入量应该减少。

8、尽量选择禽类和鱼类,减少猪、羊、牛肉的摄入。

本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。

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