怀孕前三个月注意事项有哪些（怀孕前三个月的注意事项）

怀孕前三个月的注意事项，怀孕前三个月注意事项有哪些很多人还不知道，今天就和小编小岚一起来看看这个问题吧。

怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加1g左右。你的食量可以和孕前基本持平。因为经常有恶心、呕吐、胃酸过多的情况，所以要注意吃容易消化、少油腻、营养丰富的食物。

怀孕4-6个月时，胎儿平均体重约为每天10克，怀孕5个月后，胎儿骨骼生长加快。所以对各种营养素的需求增加，要多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、各种蔬菜等。

怀孕7-9个月时，胎儿生长最快。应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但热量高的食物不宜过量，以免超重，体重增加不超过0.4-0.5公斤/周。

为了保证孕期营养，饮食要合理。大多数以下食谱：

主食400克左右；L-2个鸡蛋或100-150克豆制品；或者250ml指牛奶或豆浆；或100-150克鱼肉类食物；蔬菜500克；L-2水果；每周吃一次猪肝、虾皮、海带或紫菜，共2-3次；如果腿抽筋，更好多喝骨头汤。

在强调孕妇营养的同时，也要提醒广大孕妇，越吃越越好。盲目服用补品，营养超标，不仅会增加妈妈的代谢负担，还容易造成肥胖，产后很难恢复体型。此外，如果胎儿发育过快，会长成巨婴(4000克以上)，导致分娩困难，这些孩子出生后容易出现低血糖、低钙血症等异常情况。

孕妇饮食三注意事项：

怀孕是一个非常特殊的时期。饮食上要注意什么？北京大学医院妇产科主任杨做客搜狐健康，针对“吃”的问题，为孕妇提出三点建议。

孕期注意水果的摄入。很多孕妇在怀孕初期什么都不想吃，只是大量吃水果。这一点要特别注意，因为水果含糖量高，导致孕期糖代谢异常，发生妊娠期糖尿病。有研究表明，大量妊娠期糖尿病(GDM)患者在确诊前存在不合理的饮食，主要是因为他们吃了大量的含糖食物。如蛋糕、水果或含糖饮料。可以爱吃水果，但是数量一定要控制。

怀孕的时候，吃的越多越好；

注意日常饮食中的总热量，不要摄入过多。更多的问题是孕妇营养过剩，再加上食物不平衡，导致孕妇糖代谢异常。在医院监测中发现，近年来妊娠期糖尿病逐渐增多。轻度糖耐量受损的压力也在增加。这两个已经占了8%。其实这些都是可以预防的，就是要合理饮食。胎儿需要一定的营养和热量，但胎儿前期需要的热量很少。进入第十三周以后，到了后期，为了满足胎儿的宫内发育，只需要增加300大卡的热量。两份副食品含90千卡热量，一个苹果含90千卡热量，一个鸡蛋含90千卡热量，所以三个九是270千卡热量。等于比没怀孕的时候多吃了一个苹果，一个鸡蛋，半份主食。不要吃得太多，这对你的健康不好。

总而言之，孕期要注意热量的摄入。你吃得越多越好。我们应该注意你饮食的合理性。适当做一些运动。整个孕期就更不用说了，由于老公和家人的关心，各种营养食物大量供应，如果我不工作，能量摄入增加，消耗减少，肯定会导致营养过剩。营养过剩不仅增加糖代谢异常的概率，还会导致胎儿在子宫内过度发育，产生巨大儿。同时，应该注意的是，如果孕妇体重增加太多，她们应该限制自己

孕妇怀孕后容易缺钙，那么如何合理补钙呢？你怎么了？你什么意思，一个男人？R的负担是什么？你喜欢什么类型的？普普？500 mg，这么大的量，单纯从饮食上很难得到。比如我们的食物中含有丰富的钙，包括牛奶(鲜奶、酸奶)、豆浆、肉类(有的人喝骨头汤，但这种钙含量很少)。我们每天一袋鲜奶的消耗量不超过200或300毫克。所以很难补充到足够的食物。因此，鼓励孕妇吃一些食物，然后600毫克的钙。

怀孕早期的营养饮食：

1.孕期如何进行科学合理的营养：

首先，孕期合理营养要遵循食谱粗放的原则，做到粗中有细，荤素搭配，每天吃适量的奶及其制品、蔬菜、水果，达到全面、科学、合理的营养需求，保证胎儿的正常生长发育。

应特别注意以下几点：

1.孕期保持适当的增重。

体重增加既不能太慢，也不能太快或太多！如果太慢，会影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。体重增加过多还会导致巨大儿，增加难产的风险，容易导致糖尿病、慢性高血压和妊娠高血压综合征，也可能不利于孩子出生后的生长发育。

2.注意均衡饮食，合理营养。

每天的食物应该多样化。挑食偏食不好，不要只吃肉不吃素，不要只吃清淡素菜不吃肉。而且孕妇要比平时多吃营养。但也要避免暴饮暴食，引发肥胖等疾病。同时，一定要吃适当的粗粮和五谷杂粮，还有水果和蔬菜。尽量吃蔬菜水果，不要喝果汁！

3.预防怀孕期间贫血

女性容易发生缺铁性贫血，由于需求增加，更容易在怀孕期间发生。这期间要注意多选择富含铁的食物，如瘦肉、鱼、肝、动物血制品、大豆及其制品等。同时，维生素C可以促进铁的吸收。

4.不要吃不干净、变质或被污染的食物。

5.不要吃太有限、太甜太油腻的食物。

6.避免刺激性食物。

比如咖啡、浓茶、酒，还有辛辣的食物，比如辣椒。另外要特别注意，不要吸烟，你老公也要远离吸烟，也就是远离被动吸烟！

7、不要盲目进补。

不要以为孕期吃补品就可以了。放心在市场上买些补品吃吧。有些营养品不适合在孕期服用。如果服用会导致不好的后果，比如人参，桂圆。而且孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

2.怀孕早期的饮食：

怀孕前三个月，由于胎儿生长缓慢，孕妇的饮食与孕前没有太大区别。但需要注意的是，由于孕妇在孕早期的早孕反应，个体还是很激烈的。所以这个时期的饮食要清淡。多吃易消化、清淡、少油腻的食物，更好符合孕妇的口味，也就是平时选择自己喜欢的食物！

这期间需要多休息，不要跳过食物，吃清淡的食物，多吃水果蔬菜、豆类及其制品、鱼、蛋、奶等。多喝水。如果早孕反应严重，需要去医院看医生。

3.如何消除或减少早孕反应：

1.保持好心情。

很明显这不是病。你可以采取转移你力量的方法。可以看电视，和老公聊天，和朋友聊天，逛公园，欣赏风景。同时，记住，此时你并不孤单。注意别忘了你的饮食，因为你得为你的孩子着想。

2.饮食上注意合理搭配。

以清淡口味为主，注意每天少食多餐，不挑食。早上起来会有恶心呕吐的症状。这是因为禁食。晚上你可以在床边放一些你喜欢的零食，当你起床的时候把它们放进你的嘴里

如果有些人喜欢吃酸性食物，可以在此期间多吃一些酸性食物，如梅干、山楂等。可以增加他们的食欲。这期间可以多喝粥，更好以清淡的粥为主，如大米粥、小米粥、八宝粥等。多喝清淡的汤。多吃粗粮补充纤维素，预防孕期便秘，补充B族维生素，多吃新鲜水果、蔬菜、牛奶。

3.消除心理负担。

不要想太多，比如胎儿会不会有问题，会不会影响工作，会不会改变体型，害怕生孩子等等。这些都是不必要的考虑。这时候老公要耐心细致的劝说，忍受孕妇的一些情绪变化，多陪陪她！

怀孕早期的卫生习惯：

怀孕后，皮下脂肪越来越丰富，汗液和皮脂也比以前多。如果不经常洗，会让皮肤发痒，容易得皮炎。所以，要经常洗澡清洁身体。因为夏天出汗多，所以更好天天洗。洗澡时，水不能太热，会使人疲劳；不要太冷，太冷会引起子宫收缩和蛋白尿。水温更好控制在40左右。同时注意洗涤时间不要超过5~6分钟。如果洗的时间太长，会引起头晕，使你更容易感冒，软化纤维组织。洗的时候要轻柔，注意身体平衡，千万不要摔倒。洗后更好有放松身心，增加食欲，晚上睡得安稳的效果。

怀孕初期，皮肤会变得粗糙敏感，这是由于皮脂腺分泌失调造成的。所以不需要涂药，也不需要换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不需要就医，也不需要担心。还是可以用之前的化妆方法。值得注意的是，要勤洗脸，保持面部清洁，充足休息，适当营养。到第五个月，一切都会好转。

本文到这就结束了，希望大家能学习到有用的知识。