一周减肥10斤正常吗(减肥一周瘦十斤正常吗)

减肥一周瘦十斤正常吗,一周减肥10斤正常吗很多人还不知道,今天就和小编享儿一起来看看这个问题吧。

1、现在很多肥胖超重患者都想轻松快速的减肥,但是需要一个度的速度和一个循序渐进的过程。我们应该采取科学的减肥方法。建议平均体重每月2-4kg,即每周1kg左右。理想的减肥速度和方式是运动和饮食相结合,否则过快的减肥容易导致体重反弹,这就是所谓的减肥溜溜球效应。反弹增加的其实是脂肪多了,肌肉少了。如果你一周瘦了十斤,也就是5斤,大部分是因为快速饥饿。

2、这种快速饥饿,热量极低,每天不到600-800kcal的能量,再加上一定的运动量,可以在短时间内每周减5kg,但可能对身体产生不良影响,甚至是脂肪过度动员产生的酮体。对身体伤害很大,容易造成营养缺乏,体力和精力下降,甚至脱发,皮肤干燥,严重的昏厥。因此,不建议每周瘦5kg,而是尽量每月逐渐瘦5kg,这是一种科学、安全、有效的减肥方法。当然,减肥的效果也要看方法。例如,有些人需要新陈代谢手术。手术做完后,近半年可以减60kg。但对于大多数超重和肥胖患者来说,减肥还是需要科学和循序渐进,强调安全和有效。

本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。

版权声明

本站部分资源来自网友上传,并不代表本站立场。

如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。