吃什么补钙快(中老年人缺钙吃什么补钙最快更好)

中老年缺钙吃什么补钙最快更好,吃什么补钙快很多人还不知道,今天就和小编小明一起来看看这个问题吧。

1、 吃含钙量高的食物补钙更快,如虾皮黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。

2、尤其是牛奶和奶制品。

3、除了钙含量高,牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高,是补钙的更佳食物选择;豆制品含钙量高,钙吸收利用率高。

4、另外,皮、紫菜、芝麻酱含钙量较高,但食用比例较小,补钙价值不大。

5、除了吃富含钙的食物,还要注意多晒太阳补充维生素D,如果没有维生素D,钙的吸收也很差,所以保持合理的阳光照射也是很有用的。

本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。

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