电脑族应该如何保护眼睛

　　我们日常的工作以及生活中已经离不开电脑，长时间面对电脑的话会引起各种眼睛疾病，比如眼睛疼痛、眼睛疲劳以及近视等，对于电脑族人群来说如何好好的保护眼睛呢。

　　电脑族应该如何保护眼睛?

　　1、把电脑的位置摆正好

　　电脑摆放位置是至关重要的，如果距离不恰当的话会导致眼睛疲劳，和眼睛位置保持在50厘米到70厘米是最好的。

　　2、要保证显示器的明亮

　　若是电脑显示器不够明亮的话，屏幕的闪烁会导致头痛以及眼睛疲劳。只要是画面明亮，就能够让人们的瞳孔收缩，扩大了聚焦范围，让眼睛能够得到适应。

　　3、每隔15分钟要休息一会

　　面对电脑15分钟之后应该让眼睛休息一下，看看绿色植物或者远眺，也可以站起来伸伸懒腰，做深呼吸，这样能够让眼睛肌肉得到放心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。松。另外经常坐在电脑旁也会引起颈部肌肉以及肩膀肌肉的张力，所以也应该配合颈部和肩膀的按摩。

　　4、增加眨眼的次数

　　长时间面对电脑会减少眨眼的次数，也应该有意识的每隔15秒钟要眨眼一次，这样能够让眼角膜得到充分氧气及养分的滋润，只要泪液充足就能够提高视力。

　　5、夜晚要减少蓝光

　　要是晚上一直接触蓝光的话，会抑制褪黑色素的分泌，不利于健康。经过研究发现肥胖症、癌症与糖尿病的发生和褪黑激素的水平有着直接关系，所以在晚上睡觉时应该把电脑关上或者是选择防蓝光的眼睛。

　　6、服用矿物质以及维生素

　　我们眼睛也需要很多的能量供应，所以要保证充足的矿物质以及维生素摄入。尤其是维生素a、维生素e、维生素c、维生素b、锌元素以及抗氧化成分，都能够缓解眼睛的疲劳感。

　　7、自然疗法

　　自然疗法是最为简单的，也就是说选择有绿色植物的地方去看一看，这样能够缓解电脑辐射引起的眼睛疲劳。另外也可以在电脑旁放几每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。盆绿色植物，工作十分钟就看一看绿色植物来放松眼睛。

　　温馨提示

　　通过以上七个小妙招就能够保护眼睛，千万不能长时间的盯着电脑，做一做眨眼睛的小动作。另外应该多吃一些含有胡萝卜素以及花青素的蔬菜和水果，不仅能够缓解眼睛疲劳，同时也可以提高视力，防止近视的发生。