跑酷有哪些动作

跑酷有哪些动作

1、跑酷有哪些动作

1.1、基本落地:从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。

1.2、落地翻滚:从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。

1.3、鱼跃翻滚:一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

1.4、平衡:练习身体的协调性,在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

1.5、单脚跳远:跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力。

1.6、侧手反抓墙:与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。

跑酷有哪些动作

2、跑酷技巧有哪些

身体素质训练是基础,只有基础打好,技术动作才能做到位,甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习,但技术动作必须专人指导,你还是加入专业的跑酷俱乐部吧,练习效果好,练习设备齐全,防护设备也很到位。

比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆。要进行平衡练习,练习身体的协调性,在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。

跑酷要慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的定力。

3、跑酷危险吗

跑酷的本质,其实就是教人如何去更安全更高效地移动。跑酷训练可以增强力量,让肌肉更有力,以保护关节;跑酷训练可以提高人体柔韧性,减少韧带损伤的概率;跑酷训练教授实用技巧,如安全落地、落地滚等,大大削弱地球引力对人体的伤害力;跑酷训练还可以提高大脑对人体精确控制的能力,使动作更精准,降低失误率,从而减少伤害。不仅如此,跑酷训练还能有效加强练习者的协调性和心理素质,更了解自己,更自信,也能更成熟、更理智地行动。

只有对自己能力非常清楚,才能理智地做出动作。一个立定精确可以跳两米的人,去尝试三米,这就叫自不量力,受伤,那是智商问题,与跑酷无关。当然,大多数可病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。以跳两米的人并不知道自己真的可以跳两米,对于一米半的距离时常会不自信,这就需要通过反复的训练,提高自信。

所以综上所述,跑酷训练,其实是非常安全的。

跑酷有哪些动作

跑酷要准备什么装备

1、上衣

跑酷对于上衣没有过多要求,夏季:短袖汗衫、无袖背心、光膀子(妹纸慎重考虑此选项)都可以;其他季节:长袖t恤、卫衣。关键是选择宽松舒适的服装。

2、裤子

同理,裤子的选择也是以宽松、透气、舒适为主。你可以选择简单大方的运动裤、卫裤、瑜伽裤,也可以选择个性十足的灯笼裤、哈伦裤、舞蹈裤。

3、鞋子忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。

相对于上衣和裤子,穿什么样的鞋对于练习跑酷至关重要。一双好的跑酷鞋应该具备:重量轻、质地柔软、舒适透气、高避震系统、抓地力强(摩擦力)。慢跑鞋无疑是练习跑酷的最佳选择。

跑酷有哪些动作

跑酷有哪些要求

1、身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。

2、力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。

3、弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。

4、其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。

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