世界上最好的运动是什么

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世界上最好的运动是什么

来源:中国养生网编辑:liuyang  发表时间:2016-09-29 16:33

中国养生网导读:世界上最好的运动是什么?世界卫生组织在简报中指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。那么世界上最好的运动是什么?下面一起来看看。

世界上最好的运动是什么

据估算,目前,每年全世界因缺乏锻炼致死的人高达320万,近十年间增长迅速,为此,世卫号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。世卫组织认定,步行是“世界上最好的运动”。

步行是最简单最经济的运动方式,只要迈开双腿,随时随地就可以动起来!步行的好处如下:

1、增加记忆力。随着年龄的增长,人的记忆力在退化,步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿,身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力,减少脑部的退化。

2、减少心肌梗塞。心肌志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。梗赛主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

3、对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行,步行对于减肥,高血压,糖尿病有很好的作用。关键是要坚持,达到一定的时间,步行不是跑,尤其是老年人,跑不动就采用步行的方式,强度低,适合锻炼身体。

世界上最好的运动是什么

4、通畅血液循环。人的血液不通畅,是因为经络和脉络不通,人就会不适,容易生病,步行可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞。

5、增加肌肉力量。生活没有规律,不锻炼,就会导致全身肌肉无力,没有弹性,通过步行可以增加肌肉力量,强健腿力和足力,筋骨,而且关节也会更灵活。

人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些穷奢极欲,算来何益精神。经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。此外,这种走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使人无论在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,会影响夜间的睡眠。

走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。步行的正确姿势,下面具体来看看。

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