春季减肥早餐怎么吃？水果早餐饱腹又健康

　　肥一直是每个女生都最为关心的话题。俗话说<苗条淑女，君子好逑>，春天来了减肥也要开始了，下面小编给大家分享春季减肥水果早餐，一起来看下。

　　春天到了，夏天还会远么?相比很多MM们在过年时囤积的<肥肉>已经多了好几层了吧，要知道3月减肥，6月徒伤悲哦!下面跟着小编记录春季减肥水果早餐，3款低热量早餐饱腹又健康。

　　樱桃奶昔：

　　材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

　　做法：

　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

　　西红柿奶昔：

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

　　西红柿中富含的维生素和纤维素，低热量和脂肪量低，恰恰好弥补体内所需要的，也让身体感到清爽。

　　香蕉奶昔：

　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法

　　1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

　　春季减肥注意事项

　　1、吃7分饱

　　每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

　　2、合理配餐

圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。　　专家推出的<减肥健康食谱>是指油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。

　　3、不误进补

　　寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。

　　4、增加运动

　　首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。