女性睡觉前吃哪些食物不会发胖

　　睡觉前感觉饥饿时不妨选择低脂肪食物来饱腹，防止身体肥胖，又不会影响睡眠。但是选择错误食物会降低睡眠质量，引起身体肥胖。

　　女性睡觉前吃哪些食物不会发胖?

　　1、温牛奶

　　女性朋友在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，具有安神的功效，因为在牛奶里面含有的色氨酸，就如同氨基酸一样，具有镇静的效果，睡觉前喝牛奶也不会引起身体的肥胖，同时也补充钙。

　　2、全麦面包

　　若是在睡觉前感觉到饥饿时，不妨选择两片全麦面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等，这样能够为身体释放出胰岛素，胰岛素能够让色氨酸进入到大脑里面，从而转化成复合胺，提高了睡眠质量，而且不会引起身体肥胖。

　　3、蜂蜜

　　在蜂蜜里面含有适量的葡萄糖，向大脑发射出来停止吃饭的信号，给人们一定的饱腹感，减少对其他食物的摄入。蜂蜜里面含有一种人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。暗示大脑安神的物质，所以把适量的蜂蜜在温奶或者香草茶里面，能够提高睡眠质量。

　　4、燕麦片

　　燕麦片是生活中常见的一种粗粮，是睡觉前最好食品，里面含有大量甲氧基色胺，能够给身体一定的饱腹感，具有减肥的功效。另外燕麦片也能够让身体产生大量的褪黑素，促进了睡眠。

　　哪些食物会容易引起身体肥胖?

　　1、香肠和热狗

　　大部分人群会把香肠和热狗搭配在一起吃，尤其是看电影或者看电视的时候确实非常的美味，但是在热狗里面含有大量的卡路里脂肪。另外香肠里面大部分是脂肪和钠，这会引起身体的水肿以及肥胖。

　　2、雪糕

　　现在天气变得越来越炎热，有部分女性在睡觉前喜欢吃，雪糕，甜甜的雪糕来满足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的热量以及脂肪，不仅刺激胃黏膜，同时引起肥胖。

　　温馨提示

　　女性朋友平时要养成良好的生活习人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。惯，睡觉前三个小时尽量不要吃任何的食物，把晚餐的时间安排在下午7：00左右，不能通过不吃晚餐的方式来减肥，非但不能瘦身，反而对胃肠道带来伤害。