滑旱冰的自学速成法

滑旱冰的自学速成法

1、滑旱冰的自学速成法之V型走步

1.1、先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。

1.2、身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

1.3、身体稍向前倾,右脚向前抬起。

1.4、右脚放下踏稳,重心转至右脚。依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

2、滑旱冰的自学速成法之跌倒起立

2.1、前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

2.2、膝盖下蹲。

2.3、先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

2.4、手指头确实张开,平贴在地。由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

2.5、待俯冲的力量被抵消掉后,双手将助力起身。

3、滑旱冰的自学速成法之实用技巧

3.1、放轻松:初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。

3.2、空间大或者人群少:初学者最好去空间比较大的溜体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。

3.3、双手摆动:初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。

3.4、伙伴手拉手:初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

3.5、靠墙边/扶手学习:如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。

3.6、防摔用溜冰鞋脚刹:溜冰的过程中如果觉得要摔了的话,可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹,就可以及时“刹车”防摔倒。

小孩学轮滑要注意什么

1、做好“热身”。拉韧带,活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少“热身”5分钟。

2、孩子在玩轮滑时,难免会摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。在西方许多国家,不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。

3、选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。

4、时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,容易导致局部负担过重,发生劳损,甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩,每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

学生滑旱冰的好处有哪些

俗称的旱冰,现在已经发展为轮滑运动了。在美国,你可以看到无论是学生上学,还是青年人上班,有不少人是以“轮”代步滑行在街道上。中小学生可以在紧张的学习间隙,调节一下体力,转移思维,放松心情。

滑旱冰,虽以下肢为主,但几乎全身的肌肉、骨骼等运动器官都要参与。血液循环促进,新陈代谢加强。暂居被动状态的管理欢乐愉悦的大脑右半球,可建立新的兴奋灶。极适合于繁重的脑力劳动后的青少年。

轮滑体现了力量和速度的结合。下肢、腹、背等部肌肉处于不同程度的紧张状态。一脚斜向后蹬,把体重送至对侧滑行的另一只脚上,然后缓慢平抬,借惯力的作用滑行;或单腿、或双腿,洒脱自如水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。。然后又改用另一只脚。如此交替、反复进行。滑行时如脚踏“风火轮儿”逐电追风,在力量和速度之中体味着身体快速滑行的感觉,宣泄着骨骼、肌肉多日积蓄的能量,精神得到极大的放松。