如何吃豌豆才能把营养价值发挥到最大

　　在我们选择食物的同时，可以有不同的选择，豌豆在日常生活中也是非常常见的一种食材，豌豆有很高的营养价值的同时，味道也是非常的好，利用豌豆，制作的美食种类丰富，那我们在选择豌豆食用的时候，豌豆都具有哪一些对身体好的元素和富含的东西了，今天小编就来跟大家分享一下，如何吃豌豆才能把营养价值发挥到最大。

　　具体的解答如下;

　　1.吃豌豆通利大肠

　　豌豆中含有大量的膳食纤维，其中的粗纤维进入肠道后能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，促进排便，保持大肠内的清洁。

　　2.吃豌豆增强机体免疫力

　　豌豆中富含人体需求的各种营养素，其中的优质蛋白质可以提高机体的抵抗力，增强人体对各种疾病的抵抗预防能力，并对机体病后或术后康复也有明显的帮助。

　　3.吃豌豆抗菌抗炎

　　豌豆和其他的一些蔬菜不同，豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有良好的抗菌消炎，增强新陈代谢功能。

　　4.吃豌豆防癌抗癌

　　豌豆中富含胡萝卜素，食用后可抑制机体内致癌物质的合成，减少人体内癌细胞的量，降低人体癌症的发病率。

　　5.吃豌豆保护视力

　食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。　豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素。能保护视神经，水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。促进视网膜上的视紫质再生，可防重度近视，视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　选择豌豆制作美食的时候可以知道，我们豌豆是对于身体能补充大量的维生素，还能保护一定的视力，具有一定抗炎抗菌的效果，对于增加人体的免疫力效果来说也是非常的好唉，豌豆当中还附含有大量的膳食纤维，能够增加我们身体的，一个最好结果以上就是小编跟大家的分享。