小暑节气养生注意事项（小暑节气养生五忌四原则）

　　小暑节气养生注意事项有哪些?小暑以迟睡早起为宜，这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。下面再给大家科普一下小暑节气养生五忌四原则，了解一下吧。

　　小暑节气养生五忌

　　1、忌动怒

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合<春夏养阳>的原则。

　　2、勿久坐木

　　小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

　　3、饮食忌辛辣油腻

　　暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜，但也要注意营养的均衡。

　　4、忌饮食过量

　　饮食过量，会损伤肠胃。夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损，饮食应以适量为宜。夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。

　　5、不宜过度劳累

　　小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循<少动多静>的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

　　小暑节气养生四原则

　　1、精神调养：注重<心静>，保持心情平和。

　　2、起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

　　3、运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了：运动中科学补水必不可少的。

　　4、饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。