三种最适合夏季补气的食物

夏季是最应该重视自己身体的季节，在夏季的时候，由于气候非常炎热，所以很多人的身体就会出现异常。夏季是最容易出现气虚这种症状的，那么你们知道夏季要如何补气吗?下面小编为大家介绍三种最适合夏季补气的食物，请大家认真阅读。

三种最适合夏季补气的食物

1、龙眼

中国古人早已把龙眼用于养生疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的<玉灵膏>，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。眼肉的110)蒸熟加工的成药，据称其功效<大补气血，力胜参芪>，开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之。

2、苋菜

中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。而营养学家指出：苋菜富含多种*需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。

3、山药

山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气，增强*抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

以上介绍三种最适合夏季补气的食夏季的养生物，你们是不是已经谨记于心了呢?希望大家在夏季的时候一定要多加注意自己的健康，要不然的话疾病就会随之而来。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

三种最适合夏季的养生粥

夏季是最适合养生的季善养生者养内，不善养生者养外。节，如果夏季不注意养生问题的话，很容易导致一些不必要疾病的发生。夏季的饮食是必须要注意的，那么你们知道夏季要如何养生吗？下面小编为大家介绍三种最适合夏季的养生粥，希望对大家有所帮助。

西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用男人夏季养生小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

莲子百合粥：百合具有润肺夏季养生与养生止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

以上介绍三款最适合夏季的养生粥，你们是不是已经学会做了呢?如果还想要了解更多关于夏季养生问题的话，请多关注本网站更新。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。