桶装水和自来水如何选择？饮水养生有哪些要注意的

桶装水和自金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。来水最好的选择是啥 教你正确的饮水养生 物质生活变好之后，不光是办公室有饮水机让人喝。现在每个家庭都有合格的人会安装饮水机。除了方便，最重要的是在很多人的心目中，饮水机的瓶装水是很健康的。

无论是煮沸还是直接饮用，瓶装水都符合国家标准，所以我们可以安全饮用。然而，有些人不这么认为。他们认为纯净水是最健康的水资源，煮沸后的自来水是最健康的？这三种水，我们最应该喝哪种水？

饮水机里的水多是从外面买的或者购买的瓶装水。按照包装，这样的水属于包装饮用水，有的瓶装水是纯净水，有的瓶装水是矿泉水。这两种水和我们单独买的瓶装水基本一样。

除了这种形式的瓶装水，还有一种瓶装水，就是自己过滤的自来水。这种水不用担心，煮开了就可以放心喝了。对于瓶装水，有两个要求。一种是建议你去正规的地方买瓶装水。另一种是用饮水机喝水的话定期更换滤芯。过滤处可能有很多细菌。

还有纯净水。有人说喝纯净水不好，因为里面没有矿物质，不像矿泉水，富含各种矿物质，可以为身体提供营养。在这方面，远不如矿泉水。如果你这么想，那你就错了。

纯水是蒸馏水或者反渗透。通过这些步骤，水可以变得更干净，大多数杂质可以被去除，这使得我们喝得更安全。水最大的作用是提供水分，补充营养的事是食物的事，与水无关。因此，纯净水是一种非常健康的水资源。

再说说煮自来水。与人们经常饮用的瓶装水、纯净水和矿泉水相比，它是最便宜的，对身体也有类似的好处。如果要选最经济的，煮自来水性价比最高，适合大众。

如果不在乎水资源价格，不想那么麻烦的话，可以选择普通的瓶装水和纯净水，这是直接饮用的水，比自来水方便。如果不在乎，可以从三个中选一个。如果差别不大，也不用太在意。

水的重要性

对人来说，水是继氧气之后的重要物质。在成年人中，60%的重量是水。

儿童体内的水分比例较大，接近80%。如果一个人不吃东西，伊森可以通过在自己体内储存营养或者消耗自己的组织来活一个月。但是如果不喝水，哪怕一个星期都很难熬。体内10%的水分流失威胁健康，20%的水分流失威胁生命，可见水对生命的重要性。

水不仅是身体的主要成分，而且具有许多生理功能。水有很强的溶解性，很多物质可以溶解在水中，解离成离子状态，起着重要作用。不溶于水的蛋清和脂肪可以悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水直接参与人体内的氧化还原反应，促进各种生理生化反应；没有水，就不可能维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、腹泻等生理活动，体内的代谢就无法进行；水的比热大，可以调节体温并保持恒定。当外界温度高或身体产生更多热量时，水分蒸发和出汗可以帮助散热。天气冷的时候，山有很大的潜力把热量储存在水中，这样体温就不会因为外面冷而降低，水的流动性也很大。它一方面可以运输氧气、营养物质和激素，另一方面可以通过大小便和出汗排出代谢产物和有毒物质。水也是体内自成一体的润滑剂，如润肤液、泪液、唾液、关节囊、浆膜腔液等都是相应器官的润滑剂。

饮水养生

饮用水有养生的功效。蜂蜜水、淡盐水、开水对健康的影响不同，所以饮用时间也不完全一样。

那么什么时候喝蜂蜜水比较好呢？有人建议<一天三杯水>，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯白开水。喝水的方法是什么？

专家指出，早上喝盐水可能会导致高血压，因此建议早上喝冷开水或老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需求，宜<早蜜晚水>。原因如下：

1、人经过一夜的睡眠后，体内大部分水分已被排泄或吸收了

这个时候应该加水，但是起床后第一杯水的主要目的是加水。如果在水中加入蜂蜜，身体必须排出水来稀释和消化蜂蜜，这也会加剧脱水。所以，早上起床后，喝一小杯开水，再来一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还可以促进排便。

早上喝淡盐水不健康。因为正常情况下，人体内不缺钠。如果每天早上喝一杯淡盐水，久而久之体内的钠含量就会过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有当出汗过多导致重体力劳动或剧烈运动后钠盐流失时，才需要喝一些淡盐水来补充水分和电解质。

2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生

因为蜂蜜不是纯蔗糖，毕竟还是糖，所以每天晚上睡前不宜饮用。晚上喝一杯冷开水是必要的，因为有些人白天喝的水不够。晚上喝一杯水不仅可以适当补充一些水分，还具有提神、清咽、止咳的作用，更重要的是，它为身体整夜的新陈代谢准备了足够的水分。只有当人体内有足够的水分时，组织和细胞的代谢活动才能充分发挥作用。

另外，午休后喝一点清淡的茶是值得提倡的，可以缓解油腻的午餐，提神醒脑，让下午有精力更好的工作。