喝什么茶减肥效果更好

　　减肥是当今社会大多数人都在关注的问题，当然也成为了头疼的问题。对于正在减肥的人来说，吃油炸甜食而不喝碳酸饮料是一种折磨。那么，平时应该喝什么呢？听说喝茶可以减肥，那么什么茶可以减肥好呢？我们来看看！

　　喝什么茶减肥效果更好

　　1.乌龙茶

　　乌龙茶中的单宁酸可以帮助脂肪的分解，也可以降低胆固醇，减肥消脂的效果非常显著。而且乌龙茶中是没有维他命c存在的，但是乌龙茶中有很多的铁、钙等矿物质，每天坚持饭前饭后喝一杯，对于减肥很有效果。

　　2.荷叶茶

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷叶茶中富含茶瘦素，有提高新陈代谢和提高脂肪燃烧率的效果，适合减肥期间饮用。但是需要注意的还是挺多的，喝荷叶茶更好是在空腹喝的，而且在泡制的时候更好使用浓泡。

　　3.普洱茶

　　普洱茶中的咖啡因有帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化，长期饮用可以收获很好的减肥效果。此外普洱茶还有养胃、抗衰老、通便和消暑的效果，对身体健康有着诸多益处。

　　4.蜂蜜柠檬茶

　　蜂蜜柠檬茶有清理肠道的作用，对减肥瘦身、排毒和美肌有着很好的效果。蜂蜜柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性还十分有效。

　　5.绿茶

　　绿茶中的儿茶素可以提高代谢和消除脂肪，尤其有极好的瘦腹效果。绿茶还可以缓解疲劳和抗辐射等，非常适合常坐在电脑前的人群饮用。在提高工作效率的同时还能瘦身减肥。

　　6.菊花茶

　　菊花茶一向具有清热、解暑等功效，除此之外菊花茶也可以帮助降血压、消脂肪，对于减肥一族来说坚持喝点菊花茶是非常不错的选择。

　　以上就是喝什么茶减肥效果更好的相关介绍。减肥不仅仅只靠喝茶，还要配合合适的运动锻炼以及良好的生活习惯和正确的喝茶方式，才能有效、健康的减肥。

　　晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭是不健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。这种方式一开始还是比较有效的，因为原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。

　　减肥吃什么好

　　1、酸奶

　　酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃。

　　2、蜂蜜

　　晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜。

　　3、燕麦

　　燕麦同样是减肥晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

　　4、脱脂牛奶

　　虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

　　5、香蕉

　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。

　　6、豆浆

　　豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

　　7、杏仁

　　杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。

　　以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥。

　　如何消除黑眼圈？传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。眼睛真的是很容易暴露一个人的年龄的，眼周皮肤也是非常脆弱的部位，是我们护肤的重中之重。一定要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时保持心情愉快，防止情绪变化激烈。以下几个方法教你如何消除黑眼圈。

　　1、眼部按摩

　　眼周存在较多的微血管，而熬夜会导致眼睑得不到充足的休息，这些微血管会持续紧张收缩，且血流量长时间增加，进一步引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，从而滞留下黯黑的阴影，也就是我们所说的黑眼圈或熊猫眼。

　　2、眼霜

　　选择眼霜时，建议选择质地温和、植物精华的，不嫌麻烦的可以先用眼部精华油或精华液按摩眼睛，再用眼霜。

　　3、热毛巾敷

　　用热毛巾敷眼睛，可以促进血液循环、疏通淋巴，帮助皮肤排出多余水分和废物。

　　4、酸奶

　　用酸奶去除黑眼圈。将纱布或者化妆棉浸泡在酸奶里，然后敷在眼部周围十分钟左右，让眼部肌肤充沛吸收水分和养分，这样能够有效的淡化黑眼圈的发生，还能够去除眼袋。

　　5、菊花茶

　　菊花茶也具有很好的消浮肿和淡化黑眼圈的作用。可以取几朵菊花放入杯中，再加入沸水制成菊花茶后静置。待菊花茶冷后，将两块化妆棉浸泡在茶水中后取出，注意稍稍拧干一点，以防茶水过多直接溢出来。然后将化妆棉敷在眼皮上，静敷约10分钟即可。

　　6、黄瓜

　　除了美白这个较为人所熟知的护肤功效外，对消除眼袋和补充眼周肌肤水分也有很好的效果。

　　其实很多人都是由于平时的作息时间不规律，经常熬夜引起的。这样不仅伤害肌肤健康，还会造成许多的影响，所以，除了以上一些小方法，平时可以多运动，多食含钙量高的食物，长期的护理，才能逐步改善。

　　用患上了水肿型肥胖可以通过食疗的方法获得好转，那么水肿型肥胖吃什么食物好呢？六种食物减肥效果好。那么，水肿型肥胖吃什么食物好呢？下面神奇养生小编给大家介绍一下。

　　水肿型肥胖吃什么食物好

　　1、米汤

　　米汤对于想要消除水肿的美眉来说，是非常有作用的一种食品。米汤中的营养成分极高，因为米汤主要是大米流出的汁液，富含着大米的各种纤维素。米汤在本质上是属于碱性食品，在一定的程度上可以见效地缓解胃酸过多的现象。同时，米汤中的碱性物质对于缓解身体的水肿，也会发挥着一定的作用。让身体内多余的水分以尿液的形式，迅速地排出体内。

　　2、西瓜

　　西瓜本身性寒，而且西瓜本身味甜多汁，且西瓜体内还含有丰富的维生素等物质。可称得上是一种保健绿色食品。此外，在炎热的夏季里，西瓜也深受大家的青睐。因为西瓜可以帮助人们消暑解热，因此很多美眉在夏天也都十分喜欢这个食品。西瓜肉中含有丰富的糖分和盐分，可以起到利尿的作用。因此，可以将身体内多余的水分以尿液的形式排放出来。不但可以起到清热解毒的成效，还可帮助消除身体的浮肿。

　　3、木瓜

　　木瓜中含有一种蛋白酶可以帮助将体内的脂肪转化为脂肪酸。因此，可以减少脂肪在身体的堆积。此外，木瓜中含有的丰富的木瓜酶，对于消耗体内多余的水分也起到一定的良好功效。因此，可以见效地缓解水肿症状。另外，因为木瓜的消化作用非常显著，因此孕妇更好最是不要 食用。而对于过敏体质的人群来说，更好放弃这个食品来消除水肿，否则很容易造成身体内部器官的损伤。

　　4、薏仁

　　薏仁是我们在日常生活中经常食用的一种食物，除了有一般的营养价值外，还经常成为中草药的一种药材。起到一定的中草药疗效。薏仁对于消水肿的作用是非常显著的。薏仁中含有丰富的维生素和各类的矿物质，因此，对于促进身体内的新陈代谢功能起到 一定的功效。并且可以迅速地帮助消除水肿，让身体多余的水分以尿液的形式排放出来。

　　5、柠檬水

　　柠檬本身就是一种养颜减肥的营养食物，而对于水肿的美眉来说，柠檬水同样也是可以帮助消除身体的水肿的。但是柠檬水与一般的水不同，柠檬水中因为有着柠檬的营养物质在里面。因此，对身体可以起到一定的新陈代谢作用。

　　以上就是关于水肿型肥胖吃什么食物好的分享，希望对大家有所帮助！

　　怀孕后，怀孕妈咪要自己支撑两次钙输出，很难保证不缺钙。所以孕期，补钙尤为重要。说到孕期补钙，我们首先想到的是钙片。钙片真的可以方便快捷的补钙。我们平时吃哪种可以蔬菜可以帮助孕妇补钙？我们一起来看看。

　　1、菠菜

　　菠菜含有非常丰富的营养，特别是它极高的含钙量，一小碗菠菜就可以补充人每日所需钙的25%，另外菠菜还含有大量的叶酸、铁、纤维素、维生素A等促进胎儿发育，保证准妈妈健康的物质。

　　2、卷心菜

　　与上述蔬菜不同的是，它的草酸含量非常低，又含有帮助吸收钙和维生素D的维生素K，所以能够帮助人体非常高效的吸收钙。而卷心菜中的钙含量在同等重量的前提下能达到牛奶的60%，比起牛奶，卷心菜的钙磷比例更适宜人体吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　3、芥蓝

　　通过美国“每日健康网”总结的“牛奶之外的补钙能手”中，芥蓝一马当先，成为个被提及的食物。首先，每100g芥蓝的钙含量高达128mg，而在同等重量的前提下牛奶的钙含量大约为100mg。

　　4、小油菜

　　如果说每100g芥蓝中含有的128mg钙含量已经很让你吃惊的话，那么更让人大跌眼镜的来了，每100g小油菜中的钙含量是153mg，远远高于牛奶。普通成人只需要食用500g小油菜就能完全满足日常生理活动需要的钙和铁了。

　　5、洋葱

　　洋葱的矿物质元素非常丰富，例如钙、镁、钾等，经常吃洋葱可以防止骨骼中的钙质流失，还可以预防骨质疏松，对准妈妈很有帮助。

　　总得来说，孕妇在怀孕的早期，胎儿还特别小，这个时候是不需要可以去补钙的，因为孕妇对钙的需求量和正常人是一样的，基本的饮食摄入就可以保证充足的钙。但是后期就需要特别吃一些补钙的食物，才能满足胎儿和孕妇的身体需求。

　　敷面膜是护肤人士的通病，每周要涂几片面膜来保养皮肤。补水面膜、美白面膜、清洁面膜、睡眠面膜、收缩毛孔面膜、修复面膜、然而，许多人可能会在错误的时间使用敷面膜，那么，什么敷面膜更佳时间呢我们来看看。

　　敷面膜的更佳时间

　　1、经期后的第1周

　　经期后周，此时荷尔蒙分泌最旺盛的时期，血液中的雌激素和黄体素水平开始回升，肌肤血液饱满，新陈代谢变得非常旺盛，对保养的吸收能力达到更佳水平。这个时期的肌肤吸收力更佳，使用面膜、精华液等高浓度的护肤品，收获更多营养，让肌肤好上加好。

　　2、早上7：30-8:00

　　人体在早上醒来时，经过一夜的休整，早晨的皮肤也是比较饥渴的，此刻来片补水面膜，皮肤能得到更好的滋润。更好在7:30-8:00之间，这个时间段的皮肤属于更佳状态，敷面膜吸收是更好的。在妆前敷一片补水保湿面膜，这样容易上妆还不脱妆卡粉。

　　3、晚上9：00~10：00

　　晚上12点至凌晨3点是皮肤自行修复的更佳时间，在睡前敷面膜可达到更好效果，晚上10点左右，睡前敷面膜能让肌肤对面膜营养成分和护肤品的效果吸收加倍，也可以排出皮肤的黑色素细胞和残留毒素。当然更好是洗完澡敷面膜，毛孔充分打开，更利于肌肤吸收营养。

　　敷面膜的正确步骤

　　1、卸妆

　　先要对睫毛膏、眼影、口红等“带颜色”的部位进行局部卸妆，然后才是全面的海藻面膜卸妆。用化妆棉卸掉大部分的妆，然后用棉签对细节进行处理。用热毛巾对脸、耳朵等部位进行大约3分钟的热敷。

　　2.先热敷一下

　　为了获得更好的敷面效果，在洗完脸后敷上面膜前，可以先用热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，以打开毛孔，利于吸收。

　　3.使用面膜

　　贴片面膜，应将面膜纸展开，以鼻梁为中心向四周推开，使面膜平整地贴合面部，面膜边缘要抚平以免卷边。涂抹式面膜泥，需涂抹均匀，用量遵循产品使用说明，并非所有面膜都是涂抹得越厚越好。

　　4.按摩吸收

　　像对肌肉做按摩一样，用指尖轻轻地对整个脸部进行按摩。如果同时使用按摩霜的话，海藻面膜则可以达到镇定、滋润的作用，可以减轻肌肉酸痛，促进血液、淋巴循环，使气色红润。

　　5.取掉

　　应在面膜涂敷约15分钟后，用手指轻触，若不觉黏手，即可从薄膜边缘开始，自下而上缓慢揭去。一般而言，面膜干燥后会促使皮肤紧缩，出现皱纹，所以面膜干燥时要立刻去掉，切勿长时间停留在皮肤上或过夜。

　　6.洗脸

　　取下面膜以后，应用温水将脸上残留物清洗干净，再用冷毛巾敷脸2分钟，促使脸上的毛孔得到收缩，最后再涂上基本的护肤品。

　　以上就是敷面膜的更佳时间以及正确敷面膜的方法的相关介绍，希望可以帮助到大家。

　　原地跑步能减肥吗圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。？原地跑步能减肥。原地跑步是一个全身性的减肥运动，需要像原地踏步一样，腿快速往上蹬，让身体做一个类似跑步的动作。动作时能加速血液循环，促进脂肪快速分解燃烧供能。

　　跑步减肥的正确方法

　　1.跑前做拉伸运动

　　体内的能源分为储备能源和快速能源两种。储备能源要在快速能源燃烧得差不多的时候才能燃烧。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。另一方面也可以热身、防止受伤。

　　2.挑选适合自己的跑步鞋

　　建议根据人体力学设计挑选减震跑步鞋，这样的跑步鞋能完全贴合你脚形，它能吸收跑步带来的震动，为你的小腿和双脚甚至大脑提供减压保护。

　　3.跑完喝果汁

　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。

　　4.臂和手的更佳姿势

　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　　5.双脚的更佳姿势

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　　从上文中我们可以了解到，原地跑步能减肥，此外还为大家介绍了跑步减肥的正确方法，希望可以帮助到大家。