气血不足吃什么调理

女性朋友最容易出现气血不足的情况，因此平时要注意调理。气血不足应该从饮食方面补充，那么气血不足吃什么调理呢？下面一起来看看吧。

气血不足吃什么调理

1.红枣【红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的更佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2.银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3.山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸【胃酸（gastric acid）指胃液中的分泌盐酸。】过多的女性慎用。

4.龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉【桂圆肉是无患子科植物龙眼的假种皮。】，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤【龙眼汤，中医药方，适用于健忘，上虚下盛者。】、龙眼胶、龙眼酒【龙眼酒是由龙眼做成的酒。】之类是很好的补血食物。

5.莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥【藕粥是一道由莲藕和糯米为主要材料做成的菜品，属于家常菜粥。】疗效更好，缓解女人气虚效果更佳。

6.胡萝卜【胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。】

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

7.当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

通过上文的介绍，相信大家对气血不足吃什么调理也有了一定的与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。了解了。吃一些红枣、银耳、山楂、龙眼肉等，希望对大家有所帮助。