香蕉的作用和功效

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。下面我们就来具体了解一下香蕉的作用和功效。

香蕉的作用和功效

1.镇静助眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

2.缓解便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

3.增加免疫力

香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球【是指血液中的白细胞。】，改善免疫系统的功能，增强人体抗生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。癌的免疫力。

4.补充能量

香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。

5.治疗高血压

香蕉中含有丰富的钾离子【钾离子是由钾原子失去最外层的一个电子得到的离子，显正1价，书写为K+。】，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管【心脏是一个中空的肌性器官，位于胸腔的中部，由一间隔分为左右两个腔室，每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。】的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡【酸碱平衡是指在正常生理状态下，血液的酸碱度（pH值）通常维持在一个范围内，即动脉血pH值稳定在7.35～7.45（平均7.40）之间的稳定状态。】，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】的患者有益。

6.保护胃粘膜

香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡【溃疡病或消化性溃疡是一种常见的消化道疾病，可发生于食管、胃或十二指肠，也可发生于胃-空肠吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室内，因为胃溃疡和十二指肠溃疡最常见，故一般所谓的消化性溃疡是指胃溃疡和十二指肠溃疡。】的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。

7.防癌抗癌

香蕉中含有大量的糖类、粗纤维，能将体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。制物质。

相信大家看完上文的介绍后，对香蕉的作用和功效已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。