运动前饮食要注意什么？有什么禁忌吗？

健康是无价的，我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情，所以说健康是无价的。当然，我们都知道运动是有益于健康的，但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢？接下来就让我们一起来了解一下关于运动养生的各种知识吧。

运动前饮食要注意什么

隔2小时再进食，应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。

很饿可吃点水果，若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

依体质喝水有别，成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，就须比一般人补充更多水分，因此不要强迫自己一定要喝到多少水，而是依身体需要适时补充，可先看中医了解自己体质。

我们已经了解到，运动以前喝水是有很多讲究的，运动前正确的喝水方式对于我们的身体健康是很关键的，那么，运动前饮食有哪些禁忌呢?接下来就人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。让我们了解一下。

运动前饮食有何禁忌

冰水刺激宜避免，天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛、经痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，从中医观点来看，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。

不能喝大量的碳酸饮料，运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。

不宜咀嚼口香糖，阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛，且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全运动的原则。

不宜进食丰盛的食物，因为在运动时，过饱会使肠胃不适，胃酸过多，容易引起呕吐，恶心的不良反应。

当然，我们运动前后尽量不要着急的喝水，碳酸饮料之类的，否则会对我们的胃，脾等等造成不必要的伤害，那样就达不到运动养生的目的了。以上就是为大家介绍的关于运动养生的各种知识，希望对大家有所帮助。