少儿跳水的启蒙训练

儿童游泳装备：一个完整的跳水动作包括七个方面：1、起跳；2、翻腾连接；3、空中姿态；4、看目标；5、打金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。开技术；6、打开后控制；7、压水花。

儿童跳水基本技术具体表现在四个方面：

游泳技巧1、起跳（包括走板起跳）

一个跳水动作的好坏成败，很大程度上取决于起跳的稳定性和起跳高度，所以虽然要儿童一开始就掌握起跳技术，难度很大，但必须给他们灌输正确的动作要领。做法可以从陆上模仿到网上直体起跳，再到板上练各组不同方向的起跳，起跳也可以借助于一些平地直线、高低板、台作物辅助练习。

怎样学游泳2、翻腾、以及翻腾连接

先从陆上训练，然后到网上、板上，最后到水上。从训练和教学实践中可知，体操、技巧的各种翻滚、空翻、手翻同跳水动作密切相关，并可互用。

前后空翻可分解起跳、带臂、扣臂、团身抱腿、翻腾等五个步骤进行反复练习，从而形成正确的动作定型，翻腾速度要快，干净利索，不拖泥带水，不出现多余动作。

学游泳的技巧3、入水

入水是跳水的结束动作，这一环节掌握得好，给人良好印象十分重要。要做到准确、无水花的三个前提条件是：肩的柔韧性，手腕力量和倒立垂直控制能力。

游泳教程：对儿童的训练，可从模仿做起，先掌握入水的上手路线及走手路线，然后教练可用击手方法以助练习。教学时可用学生成倒立状把队员的腿往上提，然后顺垂直方向放入水上，这样主要是让学生找感觉，有了感觉再练头入水动作就容易多了。

平时可采用倒立练习，在较软的垫面上进行倒立练习，可增加手腕角度的承受力，肩的柔韧主要靠压、拉、甩练习。

4、身体素质

身体素质是发展跳水技术的基础，在训练中，应结合跳水专项特点，重点发展爆发力，要求下肢力量好，可采用跳台阶、蛙跳、提腿跳、跳叠垫、负重蹲立、近距离速度跑等，使肌肉纹较长，收缩力强，弹性好。

腹力和腰力是跳水运动必须具备的，跳水运动是给人以美的享受，因此要培养儿童优美的造型形态及优美的技术体态，进行必要的柔韧、舞蹈及形态练习，注意走、立、坐的姿态。

将以上四个方面作为跳水训练的基础，再作完整夫百病者，多以旦慧昼安夕加夜甚。的动作结构要求就容易了。