免疫力低身体虚怎么调理

免疫力低下时，人很容易会患上疾病，我们有必要想办法增强自身身体的免疫力，从而更好地健康生活，那么免疫力低身体虚怎么调理呢？一起来看看吧。

免疫力低身体虚怎么调理

1.保证充足的睡眠

每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞【T淋巴细胞来源于骨髓的多能干细胞（胚胎期则来源于卵黄囊和肝）。】和B淋巴细胞【B淋巴细胞的祖细胞存在于胎肝（胚胎小鼠14天或通顺儿8-9周）的造血细胞岛（island of hematopoietic cells）中，此后B淋巴细胞的产生和分化场所逐渐被骨髓所代替。】，从而提高人体免疫力。

2.保证营养均衡

在平时应注意不可以挑食偏食，吃的食物应该种类丰富，这样才可以保证饮食营养均衡，可以多吃猪肝，猪肝含有的维生素A【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】丰富，能够帮助增强身体免疫力。

3.适量运动

每天适量的进行一些力所能及的运动对改善中枢神经系统功能，心脏营养和脂质代谢，促进血液和体液循环，新陈代谢，延缓机体组织老化和免疫系统功能衰退进程是有好处的。

4.不要抽烟，限制饮酒

医学研究已经证实，人在吸烟的时候血管会出现痉挛，一些器官的血液和营养都会变少，特别是呼吸道黏膜的免疫力会因此而下降，过量饮酒也会对人体免疫力造成不良影响，所以应控制饮酒量。

5衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。.保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

6.中医药调理

当身体虚弱时，通过中医药的调理，比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病【“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。】”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。

通过上文的介绍，相信大家对免疫力低身体虚怎么调理已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。