健身蛋白质粉什么时候吃更好

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉【食用蛋白粉是一种生物性高分子物质，英文学名Collagen。】，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。那么健身蛋白质粉【蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。】什么时候吃更好呢？一起来了解一下吧。

健身蛋白质粉什么时候吃更好

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉【蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。】，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果更佳。当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉更佳。蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是更好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

蛋白质粉有什么好处

1.抗衰老

蛋白质粉具有抗衰老的功效，细胞的分裂更新决定了人体的衰老状况，细胞分裂的动力来自于线粒体，而线粒体是由蛋白质组成的，如果缺乏蛋白质，将会导致线粒体无法为细胞充电而加速衰老。

2.增强养分输送

蛋白质是人体内输送氧气和营养物质的重要载体。可以将氧气夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。送到身体的各个部分，维持组织细胞正常代谢。还可以与营养素，将其运送到需要的身体部位。蛋白质粉是这些“载体蛋白”的主要原料。

3.减轻肾脏负担

大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

4.补充营养来源

蛋白质不但可以提供消耗的能量，还能合成新组织。当人体内蛋白质缺少时，生命活动就会受到一定的影响，会导致青少年发育迟缓、智力发育不正常，还会导致成年人贫血、甚至水肿等。所以一定要适时补充蛋白质。

通过上文的介绍，相信大家对健身蛋白质粉什么时候吃更好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。