民间游泳泳姿原理探析

游泳团购网一、游泳动作分析

1、手在水中前伸（如蛙泳、侧泳）的阻力大，相比之下，手在空中前伸（如爬泳）的阻力要小得多。不仅如此，手在水中前伸多少会纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。使人倒退一些。因此我们应该尽量避免或少用水中前伸手。

怎么学游泳2、双手同时向后划（大划手蛙泳）可以减少身体的左右摆动，速度快。双手轮流后划在减少身体的左右摆动上，不如双手同时后划稳定，但是平均速度快于大划手蛙泳。双手轮流向后划摆动性大。

3、设手在伸手的过程结束时，我们手臂伸直在正前方，其与身体（与头）的夹角为0度，划水时夹角由0度变为180度。我个人凭感性认为：在0度到60度（第一段）这段力转换速度的效率是由小逐渐变大，这一段可以适当用力，可以节约力量；在60度到120度（第二段）力转换速度的效率高，其中90度时力转换速度的效率最高。因此在这一段快速发力是非常有用的。在120度到180度（第三段）力转换速度的效率是由大逐渐变小，这一段也可以适当用力，但用力应该超过第一段。这一段的小划手（指接近结束时手腕的划水动作）的划水效率也是较高的，应该注意发挥。

怎样学游泳4、游泳者划水时不单注意手的划水作用，同时小臂和大臂也参与其中的划水，应该注意发挥。

5、蛙泳腿的推进效率大于自由泳腿的效率，应该着意发挥蛙泳腿的作用。

6、我们预留的吸气时间应该大于实际的吸气时间，即口嘴在空气中的时间应该有较大的余量，以保证肺部呼吸轻松。

7、除了划水之外的其他活动，不应该使人感到疲劳。就是说做这些其他活动，人越轻松越好。

8、开始游时每个人在游水过程中应该刻意去放松肢体。刚进水时水的刺激或低温水的刺激易使人紧张。因此刚进水的前几秒钟一定要放松好。还有在水温较低时更要注意大脑和躯体的放松，要有意放慢动作。

9、划水动作必须用力，除此之外，其他的动作能够省力的动作尽量省力。在这些动作的过程中抓紧每一刻注重肌肉的放松。这些动作适当放慢，越放松越好。比如转身等动作，也不要太用力。

学游泳二、蛙手的改进

我认为，一般人在蛙泳中，对手的动作应该进行较大的改变。即摒弃标准的动作，用“错误”的动作取代。这“错误”的动作如下：

1、双手划水时一划到底（即大划手），划水结束后双臂伸直在大腿两侧。这样做的目的是加大双手划水的力量和时间长度。

学游泳的技物来顺应，事过心宁，可以延年。巧2、双手向前伸时，手背贴体两侧经腋下（从臀部向腋下）手背朝前旋伸向前方。目的是减少伸手的阻力。可能有人说这样做不科学，教练不是这样教的。不错，确实如此。但是这个动作对于大多数“愚蠢”的游泳者非常的适用，他们可以实现减少阻力和加速的目的生身以养寿为先，养身以却病为急。，掌握起来容易。一般人或较笨拙的人掌握的该动作即使不规范、不科学，也能轻易减少阻力。就是说走样的动作都能在很大程度上提升自己的蛙泳速度。而不像标准的蛙泳。我们经常看到，许多人游了很多年，他们蛙泳的速度依然很慢。我们需要的是：这个动作掌握的人多了，形成一种趋势进而影响社会。另外该动作在潜水时非常适用。