自由泳腿部练习爬泳腿的重点是以髋为轴
游泳英语１．爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。
学游泳２．做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要急于过渡到屈腿打水。
学游泳的技巧３．打水髋关节要展开，踝关节要放松。
游泳的好处４．爬泳打腿练习枯燥易累，宜多变换方式和方法。如陆上坐、卧交替；扶边打水快、慢交替；漂浮打水可单、双臂在前与双臂在后交替练习。随着打水距离的增长，要与呼吸结合。
打水的养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。幅度约３０～４０公分，脚背贴着水面往下压即可，两腿交替协调，力量要平均，幅度不要过大。保持膝、踝愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。关节的柔软。抬腿的幅度不要太高，脚背贴着水面即可，不要屈膝离水太高。
游泳图片常见错误动作和纠正方法：
１．大腿不动，屈膝过大，用小腿打水－－原因是打腿动作概念不清，小腿过分用多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。力。练习时可用直腿打水矫正，体会大腿带动小腿的动作，同时应注意观察正确的示范动作。
２．屈膝打水－－原因是躯干未充分展开或收腹。水中练习时，注意大腿上摆。陆上练习时可俯卧凳上，做直腿打水练习，注意上抬大腿的动作，膝部不触凳。
３．打水时前后抖动－－原因是打腿动作概念不清，两脚像踩脚踏车似的前后踩水。练习时可用直腿打水矫正，腿是上下摆动而不是前后抖动。
４．勾脚尖打水－－原因是动作过分紧张或踝关节灵活性差。可多做踝关节灵活性练习，打腿时要求绷直脚尖。
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