30岁男人的养生之道_运用这些方法，您就不会老得太快

　　30岁男人的养生之道是什么?我们都知道，一个男人30岁的时候，是我们人生和事业的不平凡时期，也是我们生理机能的全盛时期。那么，30岁男人的养生之道有哪些?下面为您介绍一下，如果您不想老得太快，就赶紧把这些方法运用起来吧。

　　30岁男人的养生之道

　　1、30岁的男人养生经

　　30岁是人生中不平凡的时期，既是人类生理机能的全盛时期，也是衰老的过渡阶段。此外，这一时期的人还要承受工作生活的巨大压力，频繁的社交应酬，导致精神压力大，睡眠时间长，使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等<富贵病>悄然而来。就算你当时不进攻，以后也会埋下隐患。遗憾的是，我们很多30岁的中年朋友并不关注自己的健康，认为自己的健康没有问题，所以从来不去医院检查。即使有机会进行定期健康检查，也经常被忽视。因此，无法有效控制急性疾病，也无法有效预防慢性疾病。

　　2、30岁男性应补充维生素B6

　　维生素B6有助于提高人体免疫力，预防皮肤癌和肾结石。还能分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是中风的危险因素之一。男人每天需要2毫克维生素B6.相当于2个大香蕉。含有更多维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、梨等。

　　3、30岁男性的养生重点

　　保持阴阳平衡是这段养生的重点。无论是需要壮阳还是滋阴，都要去找中医辨证，遵医嘱。

　　另外，在这里，我们给<48>的男性朋友一些滋阴的建议。滋阴其实很简单，男人应该向女人学习。天天学老婆婆，早上喝蜂蜜水，晚上喝红枣粥。每天喝薏米水，去除脾胃水分。常吃山药健脾。脾胃功能好的时候，男人自然会变得强壮。

　　另外，你也可以试试下面的方法 :

　　茯苓、白术、党参、山药各10g，大枣5个，一起烧开水20分钟。每天早晚各喝两次。

　　但是，在你喝上面的药方之前，你必须找一个中医来给你看是否合适。总之，记住滋阴和壮阳一样重要。不要忘记一件事和另一件事。一切都应该为了健康。

　　30岁的男人如何保养身体

　　在这个年龄，照顾好自己的身体还不算晚。虽然衰老会随着年龄的增长而发生，但我们可以通过吃食物来延缓衰老，甚至帮助你增强性功能。

　　多样化食物品种：不吃甜食或少吃，营养合理，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。鸡肉、鱼肉、兔肉容易吸收;牛奶和豆类含钙量高;新鲜的蔬菜和水果可水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。以提供大量的维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡，少吃盐。低脂：脂肪占总热量的20%-25%，植物脂肪是主要成分。过量的脂肪会导致肥胖、动脉粥样硬化和一些癌症，如结肠癌和前列腺癌。

　　建议多吃降脂食物。蘑菇富含蛋白质、维生素和核酸，能抑制体内胆固醇的上升，具有明显的降脂作用;海带和海藻中含有的成分可以防止脂肪沉积在心脏和血管壁上;山楂中含有脂肪分解酶，可以促进脂肪类食物的消化，因此具有降血脂的作用。

　　30岁的男人皮肤如何保养

　　1、清洁工作要小心

　　清洁是男士护肤的基础，尤其是剃须前，面部皮肤一定要干净。将热毛巾敷在脸上，打开毛孔，用肥皂搓人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。出泡沫，仔细轻轻按摩面部，去除毛孔内的污垢。最好使用保湿洗面奶，因为它含有水解动物蛋白和水杨酸，可以滋润皮肤，去除皱纹，去除深层污垢，保持皮肤光滑柔软。

　　2、剃须也要注意保护皮肤

　　研究表明，剃须可以促进面部的血液循环和新陈代谢，帮助消除面部皱纹，使男性看起来更年轻。每天这个必要的步骤更有利于面部清洁，加速废弃细胞的脱落，增加下巴的肌肉活力。

　　3.拒绝香烟远离男人的<大黄脸>

　　研究表明，如果他一周抽10支以上的烟，并且已经抽了10年以上，那么他的脸的肤色就会是淡橙色，这样会更能揭示骨骼轮廓。男性吸烟会加速秃顶，女性吸烟容易长痘痘。此外，吸烟者还会增加患痤疮和酒渣鼻的风险。