每日养生小知识

　　健康对每个人来说都很重要，但是随着年龄的增长，人体的各项功能逐渐衰退，身体的很多疾病也会随之而来。近年来，咱们的养生意识越来越高。如果我们平时学习一些关于养生的知识，不仅会让我们的身体更健康，还会让我们远离疾病的困扰。下面君陌养生网小编就给大家分享一些每日养生小知识，运用这些，身体愈加的健康，远离疾病的困扰。

　　每日养生小知识

　　1.头发

　　牛奶和南瓜滋养头发，防止脱落。如果你想拥有健康浓密的头发，你必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供7克左右的蛋白质，一天两杯就能满足需要。此外，纽约皮肤科副教授Francesca Forsk说，每天吃南瓜子可以补充一天所需的锌，减少脱发。

　　2.大脑

　　卷心菜有健脑和抗抑郁的作用。金枪鱼富含omeg纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。a-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，驱除抑郁。同时研究表明，每天吃两种白菜类蔬菜，比如卷心菜，可以减缓认知功能下降40%。

　　3.皮肤

　　西红柿可以防晒和防潮。番茄富含番茄红素，可以减少紫外线伤害和皱纹，煮后食用效果更好。亚麻籽油含有omega-3脂肪酸，具有保湿效果，使皮肤更加容光焕发。

　　4.眼睛

　　鸡蛋预防白内障，胡萝卜预防干眼症。白内障和黄斑变性是导致失明的两大疾病，蛋黄中的类胡萝卜素可以有效对抗这两种疾病。每天吃一片就好。胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜富含-胡萝卜。-胡萝卜素和天然眼药水一样，可以预防干眼症。

　　5.鼻子

　　葵花籽预防鼻炎。葵花籽中富含的维生素E可以改善过敏症状。每天一把葵花籽可以补充所需维生素E总量的90%。

　　6.嘴唇

　　核桃保湿补水。为了拥有湿润干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，而omega-3脂肪酸可以帮助调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就能达到润唇的效果。

　　7.牙齿

　　芒果、猕猴桃、虾保护牙龈。芒果和猕猴桃富含——维C，牙龈健康的守护者。意大利学?咳嗽真的很厉害?刻斐愿意远走高飞?有足够的土壤湿度让词预言 吗?50%。如果你有牙周病，体内的细胞因子会增加，会让你牙疼，牙齿出血。研究发现，维生素D可以抑制细胞因子的产生。90克虾可以补充65%的每日维生素D需求。所以，多吃蔬菜的时候，别忘了吃虾。

　　8.指甲

　　牛肉防破损。缺铁会导致体力下降和指甲断裂。研究表明，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的铁含量居首位，牛肉中所含的铁容易被人体吸收。

　　9.胸部

　　菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

　　男性日常养生知识

　　1.累了不要喝咖啡或抽烟

　　身体特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心悸和心悸是严重的症状。尤其是不要在累的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡独特的味道和成分会增加你对香烟的渴求!

　　2.不要临睡前才洗热水澡

　　体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。所以，睡前洗个热水澡从来都穷奢极欲，算来何益精神。不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡的话，最后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。

　　3.一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，不要用冷水来省事，否则毛孔在受到刺激时会突然收缩，里面的油不及时清除，会导致长痘痘。也不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，然后很容易过早出现皱纹。男人作为一个家庭的支柱，不仅要承担工作上的压力，还要支撑一整个家庭。只有当他们有一个健康的身体，他们才能完成他们的使命。因此，男性应该更加关注健康和福祉。边肖将分享男人日常生活的常识。疲劳时喝咖啡提神，其实对身体有害。

　　4.身体疲劳时不可硬撑

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果你不根据警告立即采取措施，那么人体就会因过度劳累而崩溃并生病。所以，当中年人觉得自己出现疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精力不足、心悸、心跳呼吸急促等症状时，就不要再<忍>了。应注意立即作息相结合，不应熬夜，不应做突击工作;心态要放松，心胸要宽广，心情要珍妮弗，不要为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取养生措施，消除身心疲劳。

　　5.如厕时不可硬憋

　　排便困难可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外还可诱发直肠癌。压尿引起的小腹疼痛难以忍受，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害很大。所以要养成定时排便，立即排尿的好习惯。