「冬季养生小常识」如何养生_养生知识大全

　　冬天养生小常识有哪些?不知不觉，又到冬天了。北方的冬天很冷。因此，生活在北方的人应该更加注意如何保暖，冬季应该如何养生，如何预防各种常见疾病。如果这些东西没有被注意到，或者被忽视或粗心大意，它们可能会给身体带来严重的伤害。因此，我们必须知道如何在冬天养生。下面小编就分享一些冬季养生小知识大全，希望在冬天对大家有所帮助。

　　冬季养生知识大全

　　1.早睡晚起

　　冬天是所有生命都被隐藏起来的季节。所以在三月，你要<早睡晚起，必待日光>，这样你的意志才会平静，你的阳气才会不受外界的干扰。

　　2.御寒保暖

　　冬季气候寒冷，防空洞要保暖防风，保持在18以上。气温骤降，寒流过境时，老弱病残少出门为好。如果你想出去，你应该保暖。

　　3.头背宜暖

　　中医认为，头和背是督脉运行的部位，尤其是阳中的阳。冬季，风寒最容易通过头部和背粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别注意头部和背部的温暖，以免损伤阳气。

　　4.饮食要温

　　冬季饮食宜温。早上出门的时候，要喝点牛奶，豆浆，红枣粥来暖身子。冬季饮食应选择含有优质蛋白质且具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋和豆制品。

　　5.谨慎洗澡

　　洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但由于冬季气候寒冷，年老体弱者经常洗澡，不注意保暖，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病复发。所以老年人冬天可以一周洗一次澡。

　　6.热水泡脚

　　脚是人体的根，被称为第二心脏。睡前用40 ~ 心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。50的热水泡脚(并按摩10分钟以上)，可加速血液循环，消除疲劳，促进健康，延年益寿。

　　7.固密心志

　　冬天是封闭储存的季节，要注意保养精神，保持头脑扎实。气要含而不露，以免扰阳。严冬草木凋零，部分老人会抑郁抑郁。改变一个人心情的最好方法就是多参加活动。在阳光明媚的天气里，最好进行户外运动，玩玩唱歌，见见亲朋好友，这样有利于振作精神，激发对生活的热情。

　　8.傍晚锻炼

　　经常锻炼可以增强体质，提高抗寒和抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早上最低，晚上最高。如果把健身运动安排在晚上，人的免疫力可以达到最佳状态。

　　9.适当进补

　　冬天，气候多变。在医生的指导下，老年人和有疾病的人应该服用一些滋补强壮的中药，如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等。或者服用一些滋补药酒来提高身体的抗病能力。

　　以上就是关于冬季如何养生的9个小常识的相关介绍，希望能够帮助大家了解冬季养生的方式，在冬天的我们需要注意保暖养生，增加自己的免疫力，避免受到疾病的侵袭。