中医夏季养生小知识_夏季养生饮食食谱

　　随着时代的发展，许多人都比夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。较注重养生了，养生固然重要，但也不要盲目得去使用一些不正当的方法哦，下面给大家分享中医夏季养生小知识，来了解一下。

　　一、少食冷饮和维护阳气与心

　　1、少食冷饮:夏季炎热难忍,这时大家喜爱喝冷饮,吃寒凉食物,但那样会损害肠胃、耗费阳气。因而,夏季要少食冷饮和瓜果蔬菜,饮水以温水为宜。

　　2、维护阳气与脏:中医学觉得,夏天阳气充沛,阴之气也从小暑逐渐滋生。健康养生须要顺应自然,一方面应维护阳气,不可让它过度充沛而容易上火,另一方面还要补阴调身,保养脏。

　　二、适度健身运动和搞好后脑的防晒隔离

　　1、适度健身运动:夏季外部阳气最火,多到户外活动游戏,可填补动能、调畅血气、保养阳气,但不适合运动过量。

　　2、搞好后脑的防晒隔离:夏天,大家铭记肌肤的千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是“真经”。防晒隔离,但后脑阳晒却轻视了。后脑是全身上下阳气最盛的位置,后脑常常日晒相当于身体持续聚焦点阳气,阳气过盛非常容易发生中暑的表现。因此 外出应保证后脑的防晒隔离。

　　三、防寒保暖辟暑并按摩涌泉穴

　　1、防寒保暖辟暑:有的人一到夏季,就一天到晚离不了电扇或中央空调,那样寒性之气会从肌肤、皮肤毛孔入侵身体,易伤身卫之阳气,造成 呼吸道免疫力低下,病菌、病毒感染易趁虚而入。

　　2、按摩涌泉穴:中医学觉得,<精从脚底生>,精即指人体能量。脚底有一个关键穴道,即涌泉穴。《黄帝内经》上说:<肾出自于涌泉,涌泉者足心也。>意思是说,脾经之气宛如原动力之水,来自足下,冒出浇灌全身上下四肢各部。因而,可于每日空余时按摩涌泉穴。

　　中医夏天养生饮食搭配

　　1、日风秋葵

　　秋葵,是炎夏的好食物,它被觉得是最好的健康养生蔬菜水果之一。秋葵的黏性化学物质,可推动胃肠道肠蠕动,对骨节也是有润化功效,秋葵可拌凉菜、可炒,也可熬汤。

　　2、生姜水甜瓜饮

　　甜瓜,是老老少少的夏日最喜欢。甜瓜性凉,不能贪食之力,但我们還是忘不掉它,该怎么办?送上一杯生姜水甜瓜饮,用生姜汁调合甜瓜的寒凉,甜中带上姜的辛辣食物,选鲜姜更强,基本上觉得不上姜的甜味。

　　3、解暑的三豆粥

　　炎夏爱煮绿豆粥,除开黑豆外,还能够再添加一些大黑豆和红小豆,那样就变成<三豆粥>,作用更甚,且不必担心黑豆的寒性。三豆粥是以扁鹊的<三豆饮>演化来的。<三豆饮>是中医学中一道著名的药方,大黑豆、黑豆、红小豆皆有祛湿利湿、清热去火的作用凉。

　　4、祛湿水

　　暑假环境湿度大,身体的体内湿气也随着积累,小暑宜祛湿。薏仁米的祛湿作用,大家都很了解。令人担忧的是,薏仁米性生寒,不适合多食。今日强烈推荐的是不寒性的祛湿薏米水。