哪些食物有助于排宿便消化

　　便秘疾病是很多现代的人群都患有的一个疾病，由于我们的长期加班还有运动少凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。，饮食的单一化，都是造成我们长期便秘排便困难等等的诱因，那我们想要处理便秘的情况，达到通四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。便的目的，预防其他疾病产生，应该如何来进行恢复便秘呢?今天小编就来跟大家分享一下哪些食物有助于通便排便。

　　具体的解答和方法如下;

　　1、通便之蜂蜜

　　蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

　　2、通便之苹果

　　每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子。

　　3、通便之海带

　　中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

　　另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

　　4、黑木耳

　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　5、通便之糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

　　以上讲解的几种食物，像蜂蜜，苹果，黑木耳，糙米等等都是有效的，让我们促进肠道蠕动，避免排变的时候不畅通，有清洁血液，洗调肠道的一些，有利于作用，促进肠道有益生菌的生长，解决便秘和肠道的疾病。日常如果有便秘困难的可以选择多吃那些食物，避免摄入饮食单一化造成排便困难。