怎样才能短时间内迅速减肥 3种办法

　　盛夏来临，说到减肥,小仙女们都想着越快减下来就越好。那么,mm怎样在短时间内减肥?运动与饮食双管齐下,巧妙使用各种减肥小技巧,快速减下来自然不是难题。那么，怎样在短时间内减肥呢，下面看十七养生网的小编的介绍吧?

　　第1.多喝粥，少吃米饭

　　减肥的首要考虑是控制碳水化合物的摄入。摄入过多的碳水化合物会使身体变胖，但根本不吃会影响营养平衡。因此，在减肥的过程中，如果你想很容易地减少碳水化合物的摄入量，那么建议你吃粥。因此，尽管从直觉上来说没有什么不同，碳水化合物实际上可以减半。喝粥也有利于减少饥饿和暴食。如果你在粥中添加一些kelp，就会更有利于减肥。

　　第二，三餐，八小时内就能吃好

　　在减肥的过程中，记得在每天三餐的八小时内解决这个问题。"例如，如果你在早上9点吃早餐，晚餐最迟应该在17：00之前完成。如果你11点早餐起床晚，晚餐最晚必须在19：00之前完成。尽量早点吃饭，最迟不超过20点。中两餐之间的间隔越长，身体的消化能力就越弱，而未消化的食物最终会变成脂肪。如果间隔时间短，食物就会被充分消化并燃烧脂肪。

　　第3.坚持有氧运动

　　一旦你下定决心要减肥，锻炼是必不可少的。但没有必要大张旗鼓地进行剧烈运动。减肥最重要的是持续锻炼。例如，每天下班后，早起站下车，挺胸回家，然后测量时间，坚持每天坚持下去，你就会看到明显的减肥效果。

　　上班时尽量不要乘电梯和楼梯，这也是减肥的有效方法。当你上楼梯时，你的腿可以剧烈摆动，如果你想失去双腿，抬起臀部，你也可以跑一段楼梯。

　　这是在夏季短暂时间内集中精力减肥的有效方法。只要你每天运动一点点，你就会看到你迷人的身材。

　　有媒体报道某“超女”身形突显苗条是通过吃蛔虫减肥从而“塑形”成功，因此不少爱美人士打算效仿。记者了解得知，“蛔虫减肥法”十年前曾在香港盛行，如今更是受到不少年轻女孩的追捧，很多医院门诊反映，有不少女孩来打听此法是否安全可行。对此，中山大学附属第二医院感染科主任张立伐教授表示，吃蛔虫减肥绝不可轻易尝试，由蛔虫引起的并发症十分严重，严重的甚至引起窒息，危及生命。他提醒，现在出现了各种昆虫类生物疗法，其中不少虽有中医理论基础，但个人更好不要贸然尝试。

　　蛔虫减肥或致寄生风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。虫病泛滥

　　张立伐告诉记者，临床遇到不少女孩到门诊咨询有关蛔虫减肥法的安全可行性。“客观来说，它的确可以达到减肥效果。吃蛔虫卵减肥的原理是利用蛔虫卵在人体里发育成成虫后，一方面会吸食人体的营养，另一方面会引起腹痛、恶心导致食欲下降，而阻断人体对营养的吸收。确实，服用虫卵一段时间后体重就会大幅下降。但是贸然使用这种方法十分危险，因为稍不慎就很容易引起消化道疾病、胆道蛔虫症等严重疾病，所以临床医生不赞成此方法减肥。”张立伐表示。

　　蛔虫入肚危害人体各脏器

　　张立伐介绍，其实蛔虫多年来都是人类很“熟悉”的敌人，它属于人体内最常见的寄生虫之一，成虫寄生于小肠，可引起蛔虫病。

　　“大部分的人都有小时候打蛔虫的记忆，因为蛔虫病是儿童多发病之一，成年人也会发病。在感染初期大多无明显的症状，如食欲不振、瘦弱、易受刺激、夜眠不安、磨牙、夜惊等，但也有的会出现营养不良、消瘦、多食、异食癖、发育障碍等情况，并常伴有腹部或脐周阵发性疼痛。”他说。

　　张立伐介绍，“其实蛔虫在人的肠内寄生，吸收营养和热量还不是最可怕的，被吞入人体后的蛔虫卵长大变成幼虫、通过人的血循环，经过心、肺等重要器官再回到肠道发育成成虫的人体漫游过程才真正危害大，这会对人体胸、腹腔内的许多器官造成损害，引发严重的并发症。”

　　据介绍，蛔虫在人体漫更好的医生是自己，更好的运动是步行。游的过程主要可能导致如下几种危害：

　　1、当幼虫进入肺泡可引起发热、咳嗽、哮喘、荨麻疹等。重症有气急或痰中带血，血中酸性粒细胞明显增高。病程短，大多经2周左右完全恢复。幼虫还可侵入肝、脑、眼等器官，引起相应器官的损害，如肝大、癫痫、眼睑浮肿等。

　　2、有喜欢钻孔特性的蛔虫，当受到药物、湿度或其他因素刺激时会乱钻一通。若钻入胆道，刺激胆总管括约肌产生强烈痉挛，出现剧烈的右上腹疼痛，常伴呕吐，有时吐出蛔虫。此时服用驱虫药是无效的，需要手术治疗。

　　3、蛔虫性肠梗阻发病仅次于胆道蛔虫症。由于蛔虫成团阻塞肠腔，或蛔虫毒素刺激引起肠壁痉挛所造成。表现为剧烈腹痛、伴呕吐，往往吐出胆汁或蛔虫。腹胀明显，腹部可摸到包块或有条索感。如果治疗不及时，可因肠壁血液循环的阻断而发生肠坏死、肠穿孔，继发腹膜炎。

　　4、当蛔虫钻入阑尾或肝脏，导致蛔虫性阑尾炎。昏迷的病人，蛔虫会从喉部钻入气管，引起窒息。

　　他介绍，蛔虫的寿命虽然仅为一年左右，但是它属于无性繁殖的“异养厌氧型生物” ，在人体内能长期持续地繁殖，并不会自动排出体外，除非吃药否则很难根治。而且自行服用驱虫药不当，效果往往会适得其反，如服用的药量不足会刺激肠内的虫子向肝、胆、阑尾等器官钻爬;又如仅服用驱虫药使得蛔虫的吸盘麻痹掉在肠子中，而没有同时一并服用泻药排出虫子，使得虫子在药效过后重新寄生。“上世纪80年代末，我国已大范围消灭寄生虫病，现在蛔虫病已基本被控制。但青少年如果盲目相信蛔虫减肥很容易引起寄生虫病泛滥。”张立伐表示。

　　坊间有人鼓吹蛔虫减肥法

　　据了解，吃蛔虫减肥由来已久，十年前在香港坊间甚为流行，也曾有不少身材凹凸有致的明星被媒体披露通过此方法维持曼妙身材。

　　甚至有人鼓吹——“这种方法是现今更好、最舒服的生物减肥方法，既不用戒食，也不需要做运动，就可在短期内明显地去掉身上的肥肉”。

　　据介绍，这种减肥法一般先需要分两次把蛔虫卵吞吃到肚子里，总共约吞吃50个卵才行，吞食后的60天左右，寄生在肠腔内的虫子就会开始吸收掉热量。没多久，体重就会明显下降。而在这过程中无论吃了多少东西，食物中的养分、热量都会被蛔虫吸收，即使进食多运动少也胖不起来。蛔虫通常只有一年半的生命，等你减完肥，它就死了，会自动排出来的，即使还残存虫子也可以通过服食驱虫药排虫。

　　个人不要贸然尝试昆虫类生物疗法

　　张立伐最后强调，对于各种“名不见经传”却在坊间流行的昆虫类生物疗法切不可轻易尝试。

　　减肥要快减肥，三餐的饮食要注意营养搭配时要思考，让我们看看怎样吃三餐才能健康减肥?健康饮食三餐。

　　最快捷、最有效的饮食，要想减肥，三餐必须按时吃，饮食原则是早餐必须吃，还要注意营养搭配，午餐可以吃更多健康的蔬菜，晚餐吃得少，也要注意素食。

　　早餐

　　1、“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。

　　2、不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

　　3、理想的早餐更好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食更好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

　　午餐

　　1、很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。

　　2、很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。

　　3、我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　4、除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。

　　晚餐

　　1、晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　2、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

　　3、与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病;晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。

　　葛芋养生粥?月经对每个女人来说都是一个非常特殊的时期，在这段时间里，女性朋友不仅要做好健康方面的工作，这样才能保证女性的健康，想减肥的女性也想在月经期间达到良好的减肥效果，所以我们想知道在月经期间减肥的更佳方法是什么?接下来，我会向你们解释这些方法。

　　月经期间减肥的较好方法是：

　　(1)不要在正常饮食的基础上节食

　　许多女人认为，月经到了就容易节食减肥，事实上，女人在月经期间身体很虚弱，如果此时节食不能保证身体的营养成分，就会出现营养不良，最后可能导致贫血，所以在月经期间不宜过度饮食，如果你想保持健康，达到很好的减肥效果，你也必须注意月经期间的营养补充剂。

　　(2)进行软拉伸练习

　　月经期间由于身体虚弱的原因不能进行剧烈运动，一些更剧烈的减肥运动或有氧运动，那么月经要减肥如果你想做什么运动更好呢?有人建议女人在月经期间可以做一些较软的伸展运动，并建议大家进行一种非常适合大家的锻炼，即月经瑜伽，这不仅可以促进血液循环和顺利排出经血，而且还能使身体处于一种活动状态，而且也不激烈，最终也能达到减肥的效果。

　　(3)科学饮食调理

　　虽然不建议你在月经期间节食减肥，但你还是需要控制饮食。不要吃太多脂肪含量高的食物。在月经期间，你可以吃一些含铁更多的食物，这样才能起到补血的作用。

　　我相信看了上面的文章后，我们已经知道了在月经期间减肥的更佳方法，我希望在月经期间想减肥的女性能够按照上述要求如实减肥。只要我们坚持减肥，我们就能成功减肥。到那时，你就会看到你很苗条，整个人都会变得更自信一些"

　　苦丁茶能减肥吗?葛芋养生粥苦丁茶是一种传统的天然保健茶，也是生活中比较常见的一种。苦丁茶能减肥吗?苦丁茶对减肥有什么影响?怎么喝苦丁茶减肥?让我们跟着编辑看一看。

　　苦丁茶能减肥吗?

　　苦丁茶可以减肥，也有"减肥茶"的美誉，所以想减肥的朋友不妨试试，但苦丁茶可以减肥，但不适合长期饮用。

　　苦丁茶是一种很小数量的茶，同时具有新陈代谢和增强人体免疫力的双向调节作用。经常饮用苦丁茶有利于人体的循环、消化和内分泌系统的运转，对减轻脂肪的形成有一定的减肥作用。苦丁茶可作为药物，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病有很好的疗效，而苦丁茶具有消风解热、清脑解渴的作用，可用于治疗头痛、牙痛、眼疾、发热、口渴、痢疾等疾病，还能降低人体脂肪含量，达到减肥的效果，经常饮用苦丁茶还能对抗癌症等疾病。

　　但苦丁茶冷，不宜长时间饮用，大量饮酒，想通过苦丁茶快速减肥也是不切实际的。此外，肠胃不好、体质虚弱、寒冷、女性朋友在生理时期不宜饮用苦丁茶。

　　苦丁茶减肥效果如何?

　　苦丁茶确实有减肥的功效，但苦丁茶只能作为减肥的辅助物，最重要的是要注意饮食，坚持锻炼。

　　苦丁茶能清热解毒，解毒滋润，这是很多人都知道的，很多人很容易烫伤痤疮，吃了辛辣刺激的食物后，会选择喝一杯苦丁茶解毒，这样就能很好地抑制痤疮的生长，而且苦丁茶非常适合办公室工作人员，在没有锻炼的情况下可以达到减肥的目的。

　　野生苦丁茶富含茶多酚、酮等生理活性物质和氨基酸、流苏糖、微量元素，其最重要的作用是清除体内的垃圾和毒素。苦丁茶能显著降低高脂血症患者的血清总胆固醇、甘油三酯和低密度蛋白，具有抗炎、方便、减肥和减肥的确切作用。

　　彭程程的21天减肥法成功案例分享?昨天在论坛上和姐妹们讨论如何减肥，现在很多姐妹都进入了平台，如何减肥，所以姐妹们讨论了，实施了一种改进版本的21天减肥方法。

　　前三天：早餐粥+营养食品中午水果晚餐水果

　　中8天：早餐粥+营养食品午餐蔬菜晚餐水果

　　十天后：早餐粥+营养食品午餐主食晚餐水果减半

　　我们鼓励大家一起写第二天的食谱，把第二天的食谱上传到帖子上，第二天严格按照前的食谱来吃。每三天报告一次体重，然后在第十报告。

　　小夜。彭程程 安。wywlixdy(彭程程)(彭程贝)昨天说要报道的姐妹来报道喂，减肥活动从下星期一开始实行。

　　大家要加油啊!!!!绝不弃贴!!!

　　21日饮食安排：

　　早餐：白米粥一份+黄瓜菜

　　午餐：西红柿、黄瓜

　　晚餐：黄瓜西红柿

　　运动：早1一个小时+晚一个小时

　　22日饮食安排

　　早餐：稀饭(白米粥或者豆浆)

　　午餐：西红柿一个+桃子两个

　　晚餐：黄瓜一根+西红柿一个

　　运动：早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时

　　葛芋养生粥郑多燕10分钟瘦腰腹部是一种健身有氧运动，适合在家做，根据视频，10分钟似乎不会持续很长时间，也许只需要我们浏览微博的一小部分时间，但能达到高效燃烧脂肪的效果，如果你坚持做，在一个月甚至半个月内会产生明显的瘦腰和腹部效应。那么，除了坚持每天锻炼10分钟之外，你还需要注意什么?

　　一：后站立半小时

　　我们要吃三次，每顿饭后半小时是很重要的。如果我们饭后半小时坐着，食物很容易堆积在肚子里，不能被消耗掉，导致腹部肥胖。因此，你应该避免每次饭后坐很久，洗碗，做家务，或者散步。饭后一小时，就可以做郑多燕10分钟的瘦腰和腹部有氧运动。

　　二：常喝茶

　　肚子肥胖的朋友常喝茶，茶也是一种很健康的饮料，经常喝茶可以使身体脂肪迅速去除，达到减肥的目的。在喝完郑多燕10分钟的瘦身腰部和腹部后，喝一杯茶，即可以补水而不发胖，其优点比喝饮料好得多。

　　三;健身餐

　　许多喜欢健身的朋友都会擅长做健身餐，健身餐中的营养成分很高，很多健身朋友在吃健身餐后不会增重，但身材更好，这是因为健身餐的成分是低油、低脂肪、高纤维、高蛋白。这些成分不会导致消费后体重增加，但会促进运动后减肥的效果，并能更快地达到理想的身材。

　　管上自己的嘴、迈开双腿是一条永恒的原则，但如果你不能做运动和节食，有一些方法可以帮助你减肥，但这种减肥方式的效果有限。

　　1、控制你的嘴，一顿饭只有7.8分满，如果很难把握这个尺度，喝一些汤、蔬菜汤、蛋汤等，让胃先占一席之地。

　　2、晚饭后找点事做，吃完饭后，我就不直接坐着睡觉，洗洗衣柜，洗衣服，刷鞋，在家洗碗，打扫桌子，还要帮父母分担家务。总之，你不能直接坐下来或躺下睡觉。

　　3.找出有兴趣的运动，在大学里加入街舞社，所以每周有一两天的时间来锻炼，不仅要锻炼，而且要保持健康，避免无聊的跑步(相对于不喜欢跑步的人来说)。

　　4.逛街，朋友们一起出去玩，去购物买衣服，这种活动一定要多参与，心情好，肉也减少了。

　　5.被你身边的朋友刺激，增强你的自信!我周围的大部分环境都很细，身材很好，所以在朋友们的激励下，不断增强他们的信心!

　　减肥小窍门

　　1、站起来

　　你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法，有助快速减肥哦!

　　2、要“多睡一会”

　　充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究表明，每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢，还会让你食欲大增地大开吃戒，这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以，睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

　　3、替换掉高热量的饮品

　　美味的饮品固然非常吸引。但是，一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里，却同时又难以产生饱足感，会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧，替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。

　　4、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。