月经前怎么做才能缓解痛经

　　许多妇女在月经期间会出现痛经，一旦发生痛经，还会伴有感冒、抽搐，一些严重病例还会出现恶心、呕吐等严重症状，如果痛经不及时改善，会影响妇女的正常生育能力，因此，当妇女经常出现痛经问题时，应准备提前采取预防措施。

　　月经前怎么做才能缓解痛经?月经前3-5天，女性可以注意温热饮食，注意衣服的保暖，也要保持舒适的心情，不要让自己的情绪变化太大，尤其是那些通常习惯裸露脚踝、穿长袜、注意身体温暖、腹部更冷、衣服更厚、不感冒的女性，这些当然也是预防痛经的一些方法，当然，我们也可以这样做：

　　1、姜母红糖茶

　　如果发现女性即将来月经的这个时间，要提前几天，每天煮点姜母红糖茶，可以很好的保暖腹部，并且促进全身的血液循环，让女性身体更舒服。我们买点红糖，然后加点生姜进去，加入水煮开，由温经通络的好处，能够很好的帮助痛经女性缓解疼痛。

　　2、减少刺激性食物的摄入

　　女性在月经前如果发现有痛经的情况，那真是太要命了，可以提前吃点维生素D类的食物，有助于舒缓痛经。同时，还应该多吃一些新鲜蔬菜，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡因等茶类，这些都是刺激性的食物，会加重痛经，所以一定要少吃。

　　3、按摩腹部

　　月经前几天，还要定时的按摩腹部，来回按摩腹部，促进腹部内循环，帮助血液流通，这样每天10次，可以达到小腹部微热，而且这个动作有很好的活血化瘀、理气止痛的效果。尤其是经常腹痛比较严重的女性，按摩子宫穴，对痛经有很好的改善作用。

　　女性在月经来临前，一般都是情绪比较低落、紧张，有时候还会大发脾气，这些都是经前综合征。到了月经期间痛经的话，症状还会更加严重，所以，女性一定要提前喝点姜母红糖茶、减少刺激性食物的摄入，还要注意按摩腹部的穴位，帮助经络通畅、缓解痛经。

　　我相信很多女性朋友都知道，在月经期间要尽量避免进食，饮食要尽量轻些消化，那么月经期间可以喝红茶，很多女人不懂，为了让所有的女性对月经饮茶有更多的了解，下面由编辑给你一个具体的解释，希望能有所帮助。

　　经期可以喝适量的红茶，根据中医的说法，绿茶是凉的，红茶是热的，有香味的茶介于两者之间，属于中性;一般来说，只要大人喝，各种茶都不会产生负面影响。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。女人在经期喝适量红茶，可以调节气，调节月经。

　　经期可以喝红茶吗?只能说，不可多饮，且时间均于用餐时间相隔半小时以上为宜，尤其是餐后，马上喝茶，茶多酚会阻碍身体里铁的分解，易导致缺铁性贫血。故也有人认为，女性在月经期，孕期和哺乳期均不宜饮茶，否则易导致缺铁性贫血。

　　在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

　　冬天喝红茶好，但是提醒大家，红茶不适于放凉饮用，放凉饮用会影响暖胃效果，而且还会因为放置时间过长而降低营养含量。泡红茶更好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝尽才补充热水，更好等水剩下1/3左右时就蓄水，以便稀释茶叶，保持茶的温度和浓度适宜，每杯红茶蓄水3次口感更佳。

　　以上就是小编为大家介绍有关月经期可以喝红茶的内容，其实月经期间可以适当喝一些红茶，对于畏寒怕冷的女性有一定的好处，但如果每月月经量较多而且体质属于体热的女性就不要喝红茶了，还有要注意，红茶千万不要泡太浓的来喝，因为喝穷奢极欲，算来何益精神。太多或者太浓会导致月经期出现缺铁性贫血的现象。