含叶黄素的食物和水果

　　眼睛是人体最重要的器官。没有眼睛，整个世界是黑暗的，这是我们难以想象的。我想知道你是否听说过叶黄素，它是人体内最重要的物质。没有叶黄素，你的眼睛会失明。所以如何补充叶黄素，我相信很多人都会好奇，吃水果可以补充以叶黄素，下面会解释。

　　叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。

　　一、富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿;另外还有奇异果。

　　二、叶黄素简介：

　　三、叶黄素又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　四、黄斑体位于眼底视网膜中央，黄斑的视网膜组织层里有大量的叶黄素，早期的解剖学家称该区域为“黄斑”或“黄点”，这是由于叶黄素的浓度很高，颜色呈现黄色。黄斑是感光细胞聚集的地方，负责在视野中央提供颜色和具体细节。如果没有正常功能的黄斑区，或许你还能保有黑白色调的次要视觉功能，但你的主要视力功能会逐渐损坏，甚至有失明的危险。

　　五、叶黄素吸收蓝光，抗氧化，太阳光中的紫外光、蓝色光进入眼睛会产生大量自由基，引起白内障，黄斑区退化，甚至是癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，而晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化性伤害，这就是为什么这个区域最常发生退化的原因。

　　六、叶黄素对眼睛具有特殊的作用，身体摄取的叶黄素分布到眼睛的两个部位：(1)视网膜及黄斑区;(2)晶状体。研究显示摄入叶黄素量高，有助于延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。

　　从中医的角度来说，都注意以的形状补充。因此，猪腰也成为许多男人心中的健康食品，因为它可以补肾和调节他们的性能力。事实上，猪腰确实有很好的补肾益气的功效，并能在以前缓解遗精、盗汗等问题。那么，猪腰只适合男人吗?女人吃猪腰?会有什么好处?让我们向你介绍一下。

　　吃猪腰子有什么好处

　　1、猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

　　2、猪腰和核桃同炒食具有补肾平喘的作用，对肾虚、腰痛、遗精、盗汗、等症有一定辅助疗效。

　　3、猪腰与枸杞子同煮粥食适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、脚足痿弱、头晕等症。

　　4、猪腰含有丰富的脂肪、蛋白质各种维生素、钙、磷、铁等成分，所以具有补肾壮阳、固精益气的作用。

　　猪腰怎么做好处

　　爆炒腰花

　　1、猪腰切成块，在切成腰花状。

　　2、洋葱青椒洗好切好等待下锅。

　　3、碗中放入汤，酱油，料酒，姜汁，味精，蒜片，淀粉对成芡汁。

　　4、先将腰花用开水焯后控水，锅里倒油。

　　5、要烧上大概七八成热，再投入浆好的腰花，稍滑迅速控油，勺留底油，下入葱花，煸香，下腰花，，青椒洋葱，，倒芡汁旺火急炒，淋明油出久即可。

　　酒酿是一种营养价值较高、含有多种氨基酸的米酒。平时适当吃一点发酵米酒对身体有好处。具有提高免疫力的作用，保健效果好。当然，制作酒酿时要注意。如果不严格消毒，通常会导致一些细菌的志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。滋生，这可能会对此时的健康产生一定的影响。

　　酒酿多吃有害吗

　　含有多种氨基酸，只要身体无异均可食用，月经前后米酒炖排骨丰胸，米酒原汁可嫩肤，滋阴。但必须是自家酿制的，我们这边称醪糟，商场里的醪糟已经高温消毒，杀害了有益菌落，属于醪糟残渣，已不是严格意义上的醪糟，

　　整个中国除了四川达州平滩乡(达州大竹县醪糟曲发源地)刘陈氏制曲传人陈良容婆婆的古方醪糟曲制作的醪糟在常温下保存60天保持原汁外，古时称作醴汁，很远就能闻到香味，其中一种氨基酸发出的味道，其他的醪糟曲属于酒厂发酒的酒曲或酵母菌制作，不煮开的话，最多放3-5天就老了，坏了，只好煮开瓶装，密封，以利于保存，不是严格意义上的醪糟，这种“醪糟”切勿多吃。

　　酒酿蛋的主要功效与作用：

　　1.酒酿蛋含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升酒酿蛋中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其它营养酒类中所罕见的。

　　2.酒酿蛋经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是广大女性，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病初愈者食用酒酿蛋的风俗;

　　3.酒酿蛋可以促进食欲、帮助消化、温寒补虚、提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤，润胸，丰胸等功效。

　　4.酒酿醣化酵激发乳腺生长，它依靠提供与女性自身分泌雌性激素高度同源的酒酿中含的醣化酵素，通过促进乳头的乳腺管道的加长和不断分支，来增强乳腺组织的发育，并有效地帮助乳房的增大。野葛根促进经胞的增长，野葛根可以促进起着支持和塑型作用的乳房周围的基底细胞增长，从而促进脂肪组织及韧带的再次发育，让胸部更紧致有弹性。

　　榴莲性热，且糖分含量高，食用之后有助痰生湿、引起上火的可能，因此体内湿热旺盛者不宜食用榴莲排骨汤。

　　2.高血脂人群不宜食用

　　榴莲排骨汤中含有一定连的脂肪、胆固醇，因此高血脂的人群要少吃。而且榴莲中的糖分很高，其中果糖如果摄入过多，没有及时转化为热量消耗掉，就会转化为胆固醇在肝脏内堆积，更加不利于高血脂患者的健康。

　　3.忌过量食用

　　榴莲排骨汤虽然好喝，营养价值也高，但是也不要吃多了，因为他们含有的蛋白质、脂肪、纤维素较多，食用过量就不易消化了，容易引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状。

　　每个家庭都会在冰箱里放一些鸡蛋，以备不时之需，因为鸡蛋在日常生活中被广泛使用。例如，在做意大利面的时候需要加入鸡蛋，这样面粉可以发酵到更好的程度。如果早餐时有鸡蛋，以可以使人体内的营养达到比较好补充作用。然而，鸡蛋不会在以储存在冰箱里。如果它们是生鸡蛋，怎样可以保存一年?

　　生鸡蛋可以放多久

　　很多人觉得鸡蛋只要蛋壳不坏就不存在过期，这种想法错的太离谱了。鸡蛋和其他食物一样也是有保质期的，只是鸡蛋在不同的季节保质期的长短不一样，夏季常温下为三天左右，冬季气温比较低，所以在冬季室内常温下为15天左右。如果鸡蛋是在温度2-5°C的情况下，保质期会更长，大约在40天左右。

　　熟鸡蛋可以放多久

　　煮熟的鸡蛋保存时间很短，特别是在夏天，气温太高，熟鸡蛋最多能保存，如果放入冰箱中的话，还是能保存十天左右，但这都是在保证蛋壳不破损的情况下。温馨提醒下，不管放没放在冰箱，我们再次吃的时候都应该加热后在食用。

　　鸡蛋放冰箱能保存多久

　　虽然说鸡蛋的保质期受温度的影响，但是也不能一直存放在冰箱里。即使是在零下几度，鸡蛋也不能长时候存放，一般家里的冰箱温度都是设置在2-5℃，鸡蛋能放1个月左右。

　　如何判断鸡蛋是否变质

　　如果你发现你家鸡蛋放了有些时间了，你又怕变质，你可以用手轻轻摇动，没有声音说明鸡蛋还没有变质要是发现有水声那更好别吃了食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。。还有就是打开鸡蛋的时候，发现蛋白和蛋黄混在一起了，这种鸡蛋坚决不能吃了。