高血糖如何降下来

　　血糖是判断糖尿病的基本要求，但是血糖升高的患者不一定患有糖尿病，也可能患有高血糖。那么如何降低高血糖呢？让我们一起在下面看看。

　　高血糖如何降下来

　　1.注意用餐量

　　每餐都不要吃太多，因为摄入的淀粉会变成葡萄糖，导致患者的血糖急剧上升，导致血糖不稳定。因此，你应该每顿饭少吃，你可以少吃多餐，这也有助于稳定血糖。

　　2.做有氧运动

　　适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖，因为适当的运动是可以帮助我们消耗血糖的，养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要。运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇。

　　3.自我放松与情绪调节放松运动

　　如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

　　4.适当减少主食摄入量

　　主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

　　5.调整用药

　　增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

　　6.少吃精细粮食，多吃粗粮

　　精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

　　温馨提示：高血糖是最常见的现代慢性疾病之一，一旦发现有高血糖症状出现，就要立即改变不良的饮食习惯和生活方式，控制碳水化合物的摄入。

　　腹泻是一种使许多人更加痛苦的疾病症状。许多成年人都患有这种疾病。频繁的腹泻会严重影响一个人的精神状态，甚至影响正常的生活。那么，成年人止泻的最快方法是什么？让我们一起找出答案。

　　大人止泻最快的办法

　　1.煮苹果

　　煮苹果是一种比较常见的方法，因为苹果当中含有的碱性成分比较多，而且含有果胶和鞣酸，这些省成分对于人体来说有着比较好的收敛和止泻的作用，可以把苹果洗干净，把它切碎，然后把核扔掉，加入一些水和少量的食盐。

　　2.胡食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。萝卜汤

　　胡萝卜它也是含有碱性的成分，而且果胶成分比较多，对于大便的成形和吸附细菌有一定的功效，所以在腹泻的时候可以适量的去煮一些胡萝卜汤来帮助缓解，把新鲜的胡萝卜洗干净，然后把它连皮切成小块，放入到锅内，加入一些水煎服，把他的渣去掉，然后喝它的汁。

　　3.蒜头金银花茶

　　蒜头具备暖肠胃、行滞气、化滞、祛毒、除虫的作用。金银花茶有祛瘀止痢功效，对湿毒急性肠炎、下痢浓血、咽喉疼痛等有祛毒止痢、祛瘀利咽之效。夏枯草能健脾养血，止咳润肺，轻重缓急祛毒，调合百药。适用亚急性细菌性痢疾造成的腹泻拉水。做法：将蒜头削皮，捣碎。与金银花茶、夏枯草一起用开水冲调，添加白砂糖就可以了。

　　4.焦米汤

　　焦米汤便于消化吸收，它的炭化构造有不错的吸咐止泻功效，而山药味甘、性温，归脾、肺、脾经，也是非常好的促进消化、止泻作用，二者配搭特别适合腹泻拉水患者饮食疗法。

　　5.姜苏陈皮茶

　　温中散寒、清热利湿止泻。适用湿寒水质采样泻泻，症见排便清稀，每天数次，下腹疼痛，喜温喜按，脘腹胀痛，不思饮食搭配，身体厚重困乏，舌蓉白腻，脉沉细者。做法：先将姜片、茯苓切细条，与紫苏叶、老红糖共放保温水杯中，倒进开水，闷泡15分鐘后推荐食用，边饮边加沸水，每天1剂。

　　便秘已成为现代人最麻烦的事情。如果人体不能及时排便，则会在体内积聚毒素，从长远来看会对健康造成一定危害。那么最有效的便秘方法是什么？让我们一起在下面看看。

　　便秘怎么办什么方法最有效

　　1.多吃纤维食物

　　食物中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快肠道运动，软化大便。能有效地改善便秘，使排便更加顺畅。含丰富纤维的食物有绿豆、红小豆、燕麦、玉米、木耳、香菇、芹、石榴、山楂、猕猴桃等。

　　2.早上空腹饮水

　　每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　3.保持运动

　　每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天都要保持有规律的运动，是有效快速排便的方法之一。

　　4.注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

　　5.多喝水

　　每天饮水在1.5L以上，不仅可以增加刺激肠蠕动，还可以使肠道保持足够的水分，使肠道润滑、粪便松软，更有利粪便排出。