感冒适宜吃的菜谱

　　人们在生病时可能会感到不适。例如，当感冒很普遍时，它会打喷嚏，流泪甚至发烧。在这种情况下，除了精神不是愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。很好之外，胃肠功能也会受到影响。的影响，这一次吃一些相对较轻和营养的食物也没有更好的选择。那么吃感冒的食谱有哪些呢?接下来养生网(www.sjzsb.com)小编给大家介绍一下。

　　一、冬夏感冒了吃什么好?

　　1、多吃新鲜蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品(不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益)、要多吃些菇类(香菇草菇 金针菇等),它们能增强抵抗力。

　　2、不宜吃油腻食物和吃海鲜贝壳类等海产品。

　　3、感冒发烧时多喝温开水，多睡眠，盖好被让它出汗，同时保持室内通风。夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。

　　4、多吃一些杂粮粥，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。

　　5、多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒。

　　6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等

　　7、从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如粥、汤等

　　二、如何预防感冒?

　　1、经常运动,坚持运动，养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜。

　　2、多开窗户,保持室内空气流通。

　　3、多喝一些保健饮品：绿茶、红葡萄酒、蘑菇汤、豆浆、酸奶、骨头汤等。

　　三、宝宝感冒了吃什么好?

　　1、青菜和肉沫熬粥

　　2、盐粥

　　3、多喝温开水，饮食要清淡，多给孩子吃肉汤、鸡汤，不要吃鱼、虾等海产品。

　　四、注意事项

　　感冒了首先必须就医，并在医生的引导下，注意饮食营养均衡和口味清淡。