改善情绪的正念疗法

　　在当今社会发展的压力下，青少年和成年人的管理方法都无济于事。心态失控不仅会导致局势不尽人意，而且还会继续下去。它影响周围人的关系和心态，因此有必要学习如何调整心态。正念疗法是一种改善心态的方法。坦率地说，正念减压实际上是意识和倾听。与自己打交道时，您必须感知自己的内心并学会倾听他人的声音。

　　当我们处理头脑中的情况时，我们学习和训练客观性以观察各种心理状态。坦率地说，感知就是对经验，思想，思想或观念的流动保持清晰和清晰的感觉。无论是哪种想法，无论是快乐还是不愉快的经历，都应公平地观察它们。不要拒绝-这是一种训练内观的思想和关键工作经验的方法。训练有素的心一直紧贴着，向前和向后看，没有时间可以停留了。从实际的意义上说，如果我们的头脑一直是那样的话，那与站在梦中的镜子一样没有什么不同。放松混乱的概念和心态，让它们来来去去，自然会趋于井井有条，但是对于大多数人来说，很难理解和整合。内观禅修最初是可视化，而不是担心，自我反省和评估。将逻辑思维应用于想象力和逻辑推理是朝着另一方向迈出的一步。即使是那些具有冥想和训练工作经验的人也无法在日常生活中坚持不懈。快速恢复以前的成长习惯的心态。因此，只有掌握适当的方法，努力工作，热情，知识和精湛的勤奋才能使时间变得熟练。这样做的好处是使思想越来越清晰，物来顺应，事过心宁，可以延年。镇定，有序和有效，而且不容易无缘无故地陷入各种情感和争执中，以便我们可以清楚地发现我们的原因和忧虑。痛。我们的心喜欢什么地方，什么状态。如果做某事需要思考，分析和自我反省，那么休息的头脑可以更合理地运作。

　　我在这里写的是报纸上的一篇短文，解决了“放松不能释放压力”的谜题。文章说，许多人期望有一个休闲假期来缓解压力和放松身心，但他们不知道有些人“即使在暑假期间也无法忘记它”，在工作中，我无法阻止自己的想法。美国科学家的科学研究解决了“放松不能释放压力”的奥秘，研究发现不仅“思考问题”会消耗动能，而且“阻止自己不思考某些问题”也会消耗动能。研究表明，为了阻止某些想法，人脑将使用抑制性神经细胞来阻止体液来调节脑与神经之间的信息传递，因此，人脑必须??消耗更多的CO2。这就需要更大的血容量和大量的动能，这就是“放假不能释放压力”的症结所在。

　　正念减压观察既不妨碍概念也不遵循概念。只是观察，观察埋葬的山脉，成为旁观者，放开自己的想法，以及清空自己的经验。就像母亲一样，看到一个顽皮的孩子到处乱跑，孩子太累了不能跑步，他当然会回到母亲的怀抱中。在正念减压的情况下，我们的人脑消耗的动能更少，幻想更少。人类的自我，权利和无意识停止了。经过很长一段时间，大脑神经元惯性力的相对路径是来自黑暗的阿修罗神，我们的生长习惯和精神状态也会秘密改变。

　　倾听是尊重他人和良好沟通的主要体现，也是每个人相处的关键工作能力。我认为，聆听（简单地聆听）也是练习冥想的一种非常好的方法。保持简单的聆听将使您能够更清楚和客观地理解另一方的观点，并且不会失去理智并变得分心。而且，日常生活中的大多数休闲聊天都是无关紧要的，可以放弃。无需表达彼此的观点并清楚地辩论一切。为了使交流变得互动，有趣，有时您可以提出问题来解释自己的观点。

　　“快乐的选择，最后实际上只剩下两个选择。您可以选择'感知苦恼导致的躁动

　　”，或人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。选择“受困扰控制的躁动”。“观察和倾听是在思想的时刻之间选择'感知困扰所引起的躁动'，或感知或不感知。