产妇吃什么催乳多而快

　　健康的女性通常在分娩后开始分泌乳汁，健康的女性每天昼夜分泌的乳汁量约为1000-1500毫升，这可以满足正常情况下婴儿的需求。如果母亲每天晚上都不生产足够的牛奶来满足婴儿的需求，则此时需要促进泌乳。

　　猪蹄催乳效果好

　　猪蹄的性味甘、咸、平，可以入胃经。能够补益气血、痛经下乳。猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，作为催乳而快的更佳食材。

　　通草猪蹄汤

　　材料：猪蹄1只，通草6克。

　　做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

　　功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于气血两虚的产妇用于产后催乳使用。注意通乳宜清淡饮食为佳，可加少量的仅盐，但切忌过咸。

　　猪蹄归芪汤

　　材料：猪蹄1只，当归10克，黄芪10克，通草6克，黄酒少许。

　　做法：首先将猪蹄洗净备用。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮，最后去渣取汁。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分你，用小火慢炖至猪蹄熟烂即可。

　　功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于产后气血两虚引起的少乳、无乳的产妇食用。

　　鲫鱼催乳味道鲜

　　鲫鱼性为甘、平，味美鲜嫩，是营养丰富、药用价值高的食品，同时又是高蛋白低脂肪的食物。鲫鱼肉可以和中补虚，除湿利水吗，温胃增食，产后催乳效果又快又好。

　　鲫鱼粥

　　材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克。

　　做法：将鲫鱼肉且做脍，和粳米一起入锅，煨煮成粥，可加入适量的葱姜调味。

　　功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，适用于产后缺如的产妇催乳之用。

　　清炖鲫鱼

　　材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好。

　　做法：将上述食材一起放入砂锅中，加水不加盐煮汤，温服其汤，食其肉。

　　功效：清炖鲫鱼可以补虚通络下乳，适宜于产后少乳，缺乳的女女性食用。

　　鲫鱼花生米

　　材料：新鲜鲫鱼250克，花生米100克。

　　材料：将鲫鱼洗净，花生用冷水泡发，二者一同入锅，加入适量水用武火煮沸后，加入料酒、葱姜，转为文火煨煮至烂熟即可。

　　功效：鲫鱼花生米可以悦脾和胃，滋养下乳，适用于产后乳汁缺乏的女性催乳之用。

　　鲜虾催乳营养好

　　鲜虾，其性味甘、咸温。不仅营养丰富，蛋白质和钙的含量都比较高，而且药用价值也很高，有壮阳托疮，下乳汁，益肾强精的功效。

　　黄芪煮活虾

　　材料：黄芪20克，鲜虾100克。

　　做法：将黄芪用纱布包好，与鲜虾一起入锅，加入水烧开后，加入适当精盐、花椒等调味后再煮10分钟左右即可。

　　功效：黄芪煮活虾可以补虚助气，下乳汁的功效，比较适用于产后催乳。

　　对于刚生产完的产妇来说，经历了一场痛并快乐着的考验，身体消耗也十分巨大。因此需要从食物中补充各种营养来快速恢复身体，同时也是为给新生儿哺乳做好能量储备工作。那么对于产妇来说，那么，吃什么才合理健康呢?十七养生网给大家介绍。

　　吃好主食

　　人体所需的基本能量来自于主食，主食中含有大量的碳水化合物和糖类，处于人体每日所需食物金字塔的底部，起到一个支撑的作用，其重要性不容忽视。常见的主食有大米、面粉、小麦馒头等，产妇应注意主食的摄入，为身体补充最基本的能量。

　　高蛋白食品

　　高蛋白食品可以为人体补充丰富的蛋白质，鲜鱼、鸡蛋、瘦肉和各种豆类、牛奶等是个不错的选择。蛋白质对人体的作用至关重要，可以毫不夸张的说没有蛋白质就不会出现生命，产妇要注意富含蛋白质食物的摄入，以修复前期的身体损耗。

　　新鲜蔬果

　　多吃新鲜的蔬菜瓜果是十分值得提倡的，针对孕妇体质的特殊性，蔬菜瓜果类食物中的纤维质可促进产妇的胃肠道蠕动，增加其他营养更快更好的吸收，并促进体内有害物质的排除，同时蔬菜瓜果中所富含的维生素也是对产妇的身体大有益处的，常见的蔬菜瓜果诸如白菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、雪梨等都是很好的选择。

　　多喝汤

　　炖汤、煲汤在中国是一种十分受欢迎的烹饪手法，孕妇喝汤可以增加食欲，补充水分和营养，对健康有益。常见的适合产妇的汤有猪蹄萝卜汤、鲫鱼汤、冬瓜排骨海带汤、西红柿蛋汤等。汤的一大特点就是包含多种营养食材，最能体现营养均衡的特点。

　　生完孩子后，产妇将在接下来的几周内排出鲜红色的液体。这是分娩后的正常现象。这种分泌物称为恶露。恶露也是母亲身体恢复的晴雨表。那么，恶露在分娩后多久能变得干净呢？

　　生完孩子恶露多久能排干净

　　产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，总量为250ml～500ml，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化，一般新妈妈生产完一个月左右，即可完全排尽。

　　产后恶露分类

　　血型恶露

　　血型恶露是产后流出的红色排泄物，其中含有大量血液，量多，有少量胎膜和坏死蜕膜组织，并且伴有血块，一般会延续4天左右，之后颜色会逐渐变浅，子宫出血量逐渐减少。

　　浆液恶露

　　浆液恶露在产后一个礼拜出现，色淡红含多量浆液，其中的血液量将会慢慢降低，里面多为细菌、宫颈粘液、坏死脱膜组织等等，持续时间为10天上下。

　　白色恶露

　　白色恶露排泄液体为白色，粘稠，其中包含了许多白细胞、坏死组织蜕膜、表皮细胞及细菌等，一般需要三周才能完全排干净。

　　生完孩子恶露不尽的原因

　　组织物残留

　　生完孩子产妇恶露不尽可能是子宫畸形、子宫肌瘤等原因引起，还可能是剖腹产手术致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织残留在宫腔内，出血量会时多时少，内夹血块，并伴有腹痛，产妇需及时就医。

　　宫腔感染

　　产妇产后洗盆浴、卫生巾不干净、产后未满月同房、手术操作者消毒不严密等原因导致产妇宫腔感染，也会导致恶露不尽，且有臭味、腹部有压痛感，并伴有发热的现象。

　　子宫恢复不良

　　产妇生产时间过长、平时就虚弱多病，或者产后未能很好的休息，会导致产后子宫收缩欠佳，子宫内有残留的积液、积血，导致阴道有不规则的少许出血，引起恶露不尽。

　　生过孩子后乳房不分泌奶水，这个问题是让所有妈妈们最头痛与心焦的事情。不仅妈妈焦心全家人都会着急。于是乎有的人就拼命的喝猪蹄汤和鲫鱼汤，有的人会去尝试各种催乳的保健品和补品，还有的人会去四处寻觅民间的催奶偏方。下面让我来告诉大家产后没奶水怎么办？

　　让宝宝多吸吮

　　刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。

　　按摩催奶

　　没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：

　　1、先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。

　　2、两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。

　　3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

　　如果通过上述方法不见效，更好去专业的催乳机构请催乳师按摩催乳，一般几个疗程后会有效果。

　　按压颤中穴催奶

　　颤中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，是补气、行气、调气的重要穴位。产后没奶水无非是乳汁化源不足或是乳汁通路不畅。颤中穴可调畅乳部气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用。具体做法，用拇指轻柔缓和按颤中穴3-5分钟。

　　食疗催奶

　　当归煲猪蹄

　　猪蹄1只，当归25克，姜、盐、料酒。猪蹄洗净剁块，放入砂锅内，加入当归、姜片、清水，用大火烧开后，改用小火炖熟，调味即可。每日2次，补血通乳，适用于产后及哺乳期妇女。

　　通草鲫鱼汤

　　鲫鱼400克，通草3克，姜、盐、料酒。鲫鱼处理后，加水适量，与通草、姜、盐、料酒共炖至熟即可。每日2次。益气、健脾、下奶。

　　于正在哺乳的产妇来说，有足够的奶水是非常重要的，因为只有确保有足够的奶水，婴儿才能获得足够的营养，便有利于婴儿的生长发育。那么产妇吃丝瓜下奶吗？下面一起来看看吧。

　　产妇吃丝瓜下奶吗

　　产妇吃丝瓜可以下奶。

　　丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，也能起到催乳的作用。所以产妇在食用丝瓜时，千万不要丢掉丝瓜络，不然就失去了下奶的作用。

　　丝瓜下奶的做法推荐

　　丝瓜猪蹄汤

　　食材：200克丝瓜、200克豆腐、50克香菇、1个猪前蹄、盐、姜丝、葱段。

　　做法：

　　1、将猪蹄剃干净毛，用清水洗干净，用刀斩成小块。

　　2、把豆腐放到盐水中浸泡10-15分钟，然后用清水清洗干净，也切成小块。

　　3、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片。将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。

　　4、把猪蹄放在锅中，加大约2500克清水，放在炉火上煎煮，煮到肉烂的时候，放入香菇、豆腐、丝瓜等，并加入盐、姜、葱，继续煮几分凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。钟即可。

　　丝瓜鸡蛋汤

　　食材：丝瓜、鸡蛋、木耳。

　　做法：

　　1、将丝瓜切块。丝瓜、木耳加水煲汤，至熟烂。

　　2、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片;将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。

　　3、打蛋花及油盐调味即可。

　　丝瓜大虾汤

　　食材：丝瓜、虾、葱、姜。

　　做法：

　　1、丝瓜洗净，削去表皮，丝瓜肉切成片，葱姜切末。(小贴士：丝瓜要选用稍微粗壮一点的，更好里面的经络初步形成，这时候的丝瓜肉介于老嫩之间，口感好并且有功效。)。

　　2、虾洗净，剪去虾须，去掉沙线。

　　3、将丝瓜、虾、葱姜一起放入慢炖锅，加入水通电，炖熟即可。

　　吃丝瓜有什么好处

　　1、抗坏血病

　　丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

　　2、健脑美容

　　由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

　　3、抗病毒、抗过敏

　　丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用，在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。

　　产心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。妇分娩后，会经历为期6周的产褥期，也叫“坐月子”。这是产妇身体复原的关键阶段，如果护理不得当，就容易落下病根；那具体坐月子如何护理呢？

　　居室环境的护理

　　窗户要常开，以使室内空气新鲜；但要避免直接吹风；产妇的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度；夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

　　饮食的护理

　　产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物，如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐增加肉及汤类饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等；饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃；不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　日常活动的护理

　　正常分娩后24小时内要注意卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓。产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　身体清洁的护理

　　保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用浓度50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷；大小便后要避免污染伤口；若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

　　产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换；如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染；天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　产妇在分娩过程中，出汗、失血多，体力消耗大，体质虚弱，产后头几天，应多喝些红糖水、小米粥、卧鸡蛋，还有酒酿江米甜酒等热性食物。这些食物具有补血、祛寒、益五脏、通阳气、除风湿的作用，对产妇比较有益。

　　产妇喝的鸡汤怎么炖

　　归芪乌鸡汤

　　原料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙

　　做法：

　　1、将乌骨鸡杀后放尽血，用80度的热水去毛、剖腹，取出内脏，剁去尾翅、脚趾、嘴尖后洗净再砍成小块，备用；

　　2、黄芪、当归去净灰渣，备用；

　　3、起锅置火上，倒入适量清水，待水沸腾后，倒入鸡块焯一下，捞起；

　　4、取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、姜块、葱段、精盐、绍酒用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时；

　　5、撇去葱段，姜块，盛碗即可。

　　花旗参乌鸡汤

　　材料：乌鸡、瘦肉、海底椰、花旗参、虫草花、枸杞、盐

　　做法：

　　1、乌鸡处理好后切块，其他所有材料同样洗净切好。

　　2、将所有材料一起放入锅中，加水烧开，文火炖一小时。

　　3、在炖好的汤中加盐调味，喜欢的话可以加点味精或鸡精。

　　产妇鸡汤怎么炖最下奶

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　　一、产妇党参黄芪炖鸡汤

　　1、材料

　　黄芪50g，枸杞15g，红枣10个，母鸡1只(1000 g左右)，生姜2片，盐、米酒适量。

　　2、做法

　　(1)将黄芪、枸杞、姜片洗净，放滤袋内。

　　(2)将母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

　　(3)加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

　　3、功效

　　党参黄芪炖鸡汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗的妈妈。黄芪具有补气健脾的作用，可帮助下奶。此外，黄芪还具有益肺止汗的作用，可以治疗产后虚汗症。母鸡是一种补益气血的食物，产妇吃能起到健脾的作用。值得注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后再食用。