小暑怎么养生 强烈推荐九大保健茶

炎热袭来。这时健康养生是最好的机会，那麼你了解夏日炎炎怎么养生吗?

夏季的养生秘诀

1.睡早

定时执行睡最好是，能够维护人体生物钟不受影响。尽管各体差别许多，但大部分人可能是那样：夜里10点—11点睡眠，早晨5点半—6点半醒来，午餐后三十分钟开展短时间睡午觉。

2.防止人体中署

下午前后左右尽量避免户外活动游戏，外出最好是撑伞、戴帽，防止长期明显风吹日晒;另外多喝凉开水，出汗特别多时能够在水中加很小量的食用盐，以保持血液中的电解质平衡;防止过度劳累，确保充裕的歇息和睡眠质量。

3.避疾

俗话说得好“小暑大暑、上蒸下煮”，品牌形象地归纳了这一节令高溫寒湿的特性。正常人都感觉炎热难忍，心脑血管人要想欣然病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。渡夏更为不容易。

夏季吃啥 九道保健茶合适你

1苦瓜茶

晾晒的苦瓜干10～15克，研为粗末，放进开水瓶中，用开水适当冲 泡二十分钟。具备輔助降血脂、增强免疫力、防中署的作用。

2.解暑祛毒茶

金银花、莲翘、鲜竹子叶各10克。水煎，代茶饮。具备清热去火的作用，是小暑能够试着的养生茶饮。

3.净心茶

鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克。煎水，泡荼，凉饮。具备消暑、健脾养胃、促进消化之作用，是小暑能够试着的养生茶饮。

4.薄荷茶

香薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，放水煎汤代茶饮。该茶具备解暑清热解毒的作用，是酷热夏天季节用于降暑养生茶。除此之外，喝薄荷茶也是夏天用于醒神的非常好方法。

5.银菊茶

金银花茶、黄菊花各3克。将两药清洗晾晒，开水泡发就可以。每天泡荼频服。该茶具备清爽消暑，清热去火的作用。

6.莲芯茶

莲子芯是莲籽正中间翠绿色的胎芽，味极苦，但具备很好的降血压和去脂作用。用莲子芯12克，沸水冲调后代茶饮用，除开能降血脂，也有清热解毒、安神助眠、清脑之动画特效。

7.竹叶茶

清竹叶50-100克。将竹子叶清洗，放水煎就可以。每天代茶饮用。该茶可清爽消暑，有利排尿除烦，是民俗风靡的夏天清爽饮品。

8.竹莲茶

取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮。该茶具备有消暑、健脾养胃、促进消化的作用。

9.三鲜茶

鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶叶适当，将前3种药清洗、剁碎，添加绿茶叶，开水冲调即成。具备解暑生津止渴、减肥瘦身的功能。