提肛运动的好处（提肛运动的好处和坏处）

　　提肛运动的好处?做运动有并不一定要到户外或者健身，其实在家里也可以做一些对身心健康有益的运动，提肛运动就是可以经常在家做的一种运动，那么经常做提肛运动的好处都有哪些呢?正确的提肛运动怎么做呢?还不知道的你赶紧来看看。

　　提肛运动的好处

　　肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处：

　　1、防治肛门疾病

　　提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到<泵>的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

　　2、可以活血祛淤，消除

　　痔疮是因肛门、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

　　3、能够强壮会阴，提高<性>趣

　　在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做<耻骨尾骨肌>。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

　　4、可以约束尿道，治疗尿失禁

　　当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

　　提肛运动的好处和坏处

　　一般状况，性命取决于健身运动。要是常常健身运动，人便会有好的身体。很多人的健壮身体全是锻练出去的，可以说健身运动是人性命的基本。没了健身运动，一切都没意义。针对女士而言，健身运动也会出现非常好的身型，缩肛这一健身运动能够让女士有一个美臀，它是许多 女士都可望不可及的。今日，我们就而言下缩肛这一健身的好处和弊端。

　　1.实际上，提肛运动便是依照一定的方式，有规律性的开展肛门口饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。健身运动，另外还要有一定的时间范围歇息，不可以一口作气，也没非常确立的在哪个时间范围开展。依据古时候史籍记述。当初的乾隆会在早朝前的那一段时间来做提肛运动。

　　提肛运动的恰当作法是如何呢？举个事例：憋排便，进而促使肛门口迫不得已往上拉提，随后维持住并释放压力，随后再次向上提，提的情况下稍等一会释放压力，反复开展。在平常的日常生活均可做提肛运动，每一次开展提肛运动大约是45次以上，并每一次持续5到10分钟上下就可以了。提肛运动它能改变身体的血液商品流通，合理避免 痔疮等肛门疾病。

　　2.实际上，我们能够运用站着或是空闲的時间，站着的情况夫百病者，多以旦慧昼安夕加夜甚。下，能够两腿站直并与肩膀总宽一样，坐着时腰部要坐直，两手维持放松情况，然后开展深吸气，适度呼吸和呼吸，最终开展提肛运动，此刻人体会觉得到有一种酥酥麻麻的觉得从下向上直做到头部，随后持续保持缩肛的姿势就可以了，要一直持续到无法持续保持才行。

　　小贴士：平常常常做提肛运动能够合理防止痔疮等肛肠病。

　　3.提肛运动是沒有弊端的,因而老老少少都能够去做.尤其是针对成人来讲,多做那样的健身运动能够推动夫妻关系,提高性生活的品质,非常容易让女性达到高点.提肛运动的益处和弊端针对有的人担忧提肛运动做的经常过多是否会反倒对男性前列腺危害,由于有些人的确存有做缩肛反倒男性前列腺更为肿胀了.实际上是没有关系的,缩肛并没什么弊端,仅仅这时候要留意男性前列腺是不是处在血肿情况就可以了.男性前列腺长期性比较严重血肿,非常是处于被动血肿,是会引起前列腺炎的.

　　做提肛运动会带来哪些好处

　　提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，提肛运动，能通经活络，可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病，而且没有时间、场地的限制，下面我们就来具体看看提肛运动的好处。

　　提肛运动的好处

　　1.缓解尿失禁

　　尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

　　2.辅助治疗前列腺炎

　　由于提肛运动是有规律的收缩肛门，从而对男人前列腺有很好的按摩效果，所以能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，可有效缓解男性前列腺炎症。

　　3.防痔疮

　　提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

　　4.提升性功能

　　提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉。因此，长期进行提肛运动，锻炼这个部位，从而提高性交能力。

　　5.帮助孕妇顺产

　　孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

　　6.缓解脱肛症状

　　肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的进行肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

　　上面就是为大家介绍的提肛运动的好处，提肛运动能缓解尿失禁、放痔疮等等，所以容易患痔疮的人，日常可以多做做提肛运动。