孕妇为什么不能剧烈运动

孕妇为什么不能剧烈运动 怀孕水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？虽然准妈妈有许多的运动可以做,但是不能做的事情也很多,排球,搏击,骑马,街舞等太剧烈运动是都不可以的。 孕妇当然需要做运动了,要记住,你只是怀了个孩子,不是生病。当然,人体机构本来就无时无刻不在运动：

1、怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

怀孕之后,尽量少做剧烈运动,如跑步,由于四肢会失去一定的协调性,过度的曲张大腿,可以引起宫颈管变短。

2、怀孕能剧烈运动吗?

怀孕后期剧烈运动会损伤子宫,另外有可能引起早产的,可以散步。

不宜立刻停下来休息：猛烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果猛烈运动刚一竣事就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而泛起头晕、恶心、吐逆、休克等缺氧症状。

所以猛烈运动刚竣事时还应做些放松调整运动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环逐步平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

不宜立刻大量饮水：猛烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于猛烈运动时胃肠血液少、功效差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被牢固在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、吐逆、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会泛起不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺运动。所以猛烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应接纳<多次少饮>的方法喝水。

不宜马上沐浴：猛烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤外貌血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以利便散热，此时如沐浴冷水浴会因突然刺激，使血管立刻收缩，血液循环阻力加大，同时机体反抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，猛烈运动后一定要休息一会再沐浴。

不宜过量吃糖：有的人在猛烈运动后以为吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有利益，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感应疲倦、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，猛烈运动后最很多多少吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不宜饮酒除乏：猛烈运动后人的身体性能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精身分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时愈甚。恒久如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也欠好，它会使血液中的尿酸天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。增加，使枢纽受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

不宜吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加速，体内各器官处于高水平事情状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感应疲劳。